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多吃糙米除便秘!三大减肥妙招 顺气通便

2014-01-10 15:26:48来源:爱美网编辑:wangqian
文章导读

不爱运动、容易生气、偏食的人容易导致体内排气不方便,累积了许多废物,充满便秘的困扰,当然也会有肥胖问题。此时应该从生活上多加关注,具体应该如何做,往下看吧!

1、改善气秘,从饮食做起

早餐就要吃五谷米(饭团)

五谷米、糙米含有丰富的维生素、矿物质,能促进肠内良性微生物活化,补气、行气,还能让排便顺畅,促进身体代谢,帮助减脂!容易胀气、消化不良的人,可用糙米清汤替代五谷米饭。

想吃点心时,就吃糙米清汤

材料:糙米1杯

作法:糙米洗净后,加入4碗水约1000c.c.,用电锅煮约半小时,滤掉米粒即可。

2、舒解气滞的生活习惯

别怀疑!心理因素会严重影响你的便便力!只要心中开始囤积压力和负面情续,体内气的运行就会变差,新陈代谢也会减慢,可以在平常就养成深呼吸、放松心情的习惯!

压力来时,尽可能地吸气,再缓缓吐出,只要重复做,就能改善。另外,静下心来想些开心的事,试着专注在自己有兴趣的事情上,也可以消解压力!运动、爬山、接近大自然也超有效,芳香疗法也不错!

3、其他注意事项:

Don'teat:容易胀气的食物,如地瓜、芋头、豆类等。

Dont'tdo:熬夜、钻牛角尖、极端节食

气秘患者生活NOTE:

宜:多运动

忌:久坐不动、郁闷

气秘患者饮食NOTE:

宜:芭乐、苹果、木瓜、南瓜等高纤蔬果

忌:豆类食物、花椰菜、高丽菜、地瓜等产气食物

想要脱离气秘,以顺气通便最重要。多做运动、多伸展身体,增加活动量。饮食上则要多吃高纤、行气的食物,增加肠胃醹动。此外,设法解除心头压力、让心情开朗,也是改善气秘、摆脱肥胖的好方法。

美体百科:
减肥
芳香疗法
(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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