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节后吃5种减肥食品 清肠除便秘 瘦身又养颜

2014-02-08 15:52:28来源:爱美网编辑:wangqian
文章导读

春节期间无疑是油腻、毒素堆积的高峰期,特别容易造成宿便、便秘、小肚子凸出。怎么办?小编为你推荐几种帮助清肠的减肥食品,效果很不错哦!小编还精心附上每种食品的减肥食谱哦,赶紧清一下肠胃吧!

海带——帮助胃肠动起来

海带属于低热量、高膳食纤维的减肥食品,能够帮助胃肠运动起来。海带中还含有一种被称为硫酸多糖的物质,它可以促进血液中甘油三酯的代谢,清除附着在血管壁上的胆固醇,具有降低血脂的功效。

清肠瘦身食谱:海带豆腐汤

食材:海带结50g、平菇50g,北豆腐200g,生姜2片,食用油、食盐少许

做法:

1.锅中加入适量食用油,待油烧热后,放入北豆腐,煎一下至表面微黄,倒入水、海带结和姜片。

2.开锅后转为文火,待15-20分钟后放入平菇,继续煮15分钟左右。关火、出锅、加入适量食用盐。

黑木耳——肠道清道夫

木耳的清肠功能绝对number one,木耳中含有很丰富的植物胶质,可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质、毛发、废物吸附出来,起到清洁肠道的作用,特别适合家中有宠物的姐妹们食用。

清肠瘦身食谱:凉拌木耳

食材:木耳、胡萝卜、香菜、葱姜蒜、植物油、生抽、盐、香醋、糖。

 做法:

1.黑木耳用冷水泡发后,洗净,去蒂,撕成小片;

2.用开水把黑木耳焯熟,立即过冷水。

3.胡萝卜切丝,香菜切成小段。

4.葱姜蒜切沫,加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁。

5.黑木耳和胡萝卜一起放入碗里,倒入调味汁拌匀,放上几片香菜叶做点缀,点几滴香油即可。

血豆腐——排毒养颜的理想食物

血豆腐中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,能够产生一种解毒、清肠分解物,帮助进入人体的粉尘、有害金属微粒、毒素尽快排出体外。另外,血豆腐富含铁,因此是补血的好食物,女性由于特殊的生理原因,很容易造成贫血,适当吃些血豆腐对预防缺铁性贫血很有帮助。

清肠瘦身食谱:猪血炒白菜

食材:猪血1半块,白菜200g,葱花、蒜末、鸡精、盐各适量

做法:

1.洗净猪血,切块,沸水焯一下;白菜片成片儿。

2.热锅凉油放入葱花,炒出香味。

3.随即放入白菜,翻炒片刻后,放入猪血块,小心翻炒以免血豆腐碎掉。

4.约2分钟后,加入蒜末、鸡精、盐等调味品,翻炒几次后即可出锅。

糙米——调节体内新陈代谢

糙米富含B族维生素、维生素E和大量膳食纤维,能够提高人体免疫力,促进血液循环,促进肠道蠕动,有益于肠道的菌群平衡。

多吃糙米可以弥补我们平时粮食吃的过于精细,肠道蠕动缓慢的问题,预防便秘和肠道肿瘤。

清肠瘦身食谱:南瓜糙米饭

食材:糙米100g,大米100g,南瓜250g

 做法:

1.糙米洗净,浸泡2小时(浸泡时间长易于熟同时口感较好),连同浸泡的水放入电饭锅,同时放入大米。水量大约为高于粮食2cm。

2.南瓜洗净、去皮、切块,放入电饭煲,打开电源,煮饭、带电饭锅开关跳起后,稍微焖一会儿即可食用。

芹菜—— 富含膳食纤维

芹菜属于超级棒的高纤食品,也是清肠减肥的明星食品。在经过肠道消化时可以产生木质素,它属于很强的抗氧化剂,这种物质能让胃肠更活跃,减少食物在胃肠停留时间,可以减少患肠癌的风险。养成饮用芹菜汁的习惯,还能降血压、排水利尿、镇静安眠呢!

清肠瘦身食谱:芹菜汁

食材:芹菜200g,饮用水、蜂蜜适量

做法:

1.将芹菜洗净,切成长度适中的小段,放入沸水中焯熟。

2.用榨汁机榨出芹菜汁,倒入杯中。

3.根据个人口味倒入适量蜂蜜,搅拌均匀即可食用。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例?别告诉我你连护发素都不用,秀发和脸蛋同样需要用心
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2015-07-06来自腾讯QQ 回复
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