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59岁刘晓庆晒美腿 好莱坞私教分享美腿秘诀

2014-07-24 10:39:59来源:腾讯时尚频道编辑:life2
文章导读

日前,刘晓庆在微信晒出一组《我有一个梦》现场花絮照片,刘晓庆“少女”装扮在休息座椅上小憩,一张穿短裤睡觉的照片露出白皙美腿。

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刘晓庆

看看“少女庆”这大白腿,要想显腿长,就得裤子短,夏天穿热裤露大腿才是正经事儿啊!如果没有完美的腿部线条,啥都是白搭……

今天小编就寻觅到好莱坞著名健身教练Teddy Bass美腿的心得。白花花的大美腿赶快练起来!

十分钟美腿法

对腿部进行针对性的锻炼,借助下蹲和起身的动作特别能够消耗臀部、腿部的脂肪,同时锻炼肌肉,虽然只要短短十分钟,但却可以消耗将近500大卡的热量,运动完之后也能感觉到腿部肌肉的酸胀感。

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注意情绪控制

注意运动中的情绪控制

控制好情绪对于运动效率来说非常重要,因为不良消极的情绪会影响荷尔蒙,同时让脑垂体中分泌的某种加速代谢的激素减少,影响脂肪燃烧的速度。不要把运动当做一项令人厌烦的工作,而是很享受这个过程,有时间得到运动带来的收益是非常幸运的。

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学会塑造肌肉

打造优雅性感的腿型不仅要不断与脂肪团对抗,还要锻炼肌肉,让腿部的线条看起来更加紧致清晰。在休息的时候到沙龙去做Spa,美容师会借助合适的手法和力道让肌肉变得更柔软而且有弹性,线条自然而然的得到拉伸,如果时间不允许,在家使用美体产品按摩双腿,加速淋巴排毒

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戒洋快餐

戒掉Fast-Food

如果你工作疲惫,积极运动,但腿部脂肪问题依旧顽固,那就要思考是不是高热量垃圾食品惹的祸。

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尽量吃有机食品

在饮食上,尽量吃有机食品,而且只做最简单的烹制甚至不烹制,原因在于,有机食物更加健康,能够有效促进新陈代谢,而那些有颜色的有机蔬菜或是水果本身就拥有的强大的脂肪分解功效,可以帮助对抗下半身尤其是腿部的脂肪问题。

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想要快速打造美腿你需要远离一些“White Food”

如果想要尽快减轻体重或是预防下半身脂肪堆积的问题,最有效的方式除了运动之外还要尽可能少吃一些“White Food”,比如小麦粉、乳制品、白砂糖以及盐,不管是从代谢角度还是能量的角度来看,这些食物都会影响体重以及身材的保持。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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专家专栏
你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例?别告诉我你连护发素都不用,秀发和脸蛋同样需要用心
评论(67)
宇文Superqz:艳羡呀
2015-10-03来自OnlyLady 回复
宇文Superqz:这样的身材不仅仅迷人,还健康哟
2015-10-03来自OnlyLady 回复
心灵的最深处:偶像刘晓庆身材迷死人啊
2014-10-30来自OnlyLady 回复
心灵的最深处:女神刘晓庆牙齿好漂亮啊
2014-10-30来自OnlyLady 回复
心灵的最深处:女神刘晓庆好美啊
2014-10-30来自OnlyLady 回复
心灵的最深处:偶像刘晓庆嘴唇好性感啊
2014-10-30来自OnlyLady 回复
心灵的最深处:女神刘晓庆大眼睛好有神啊
2014-10-30来自OnlyLady 回复
心灵的最深处:偶像刘晓庆表情好酷啊
2014-10-30来自OnlyLady 回复
心灵的最深处:女神刘晓庆微笑好甜蜜啊
2014-10-30来自OnlyLady 回复
心灵的最深处:女王刘晓庆小蛮腰好迷人啊
2014-10-30来自OnlyLady 回复
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