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李嘉欣减肥食谱大揭秘 20年身材不走样

2015-06-18 17:27:26来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

李嘉欣18岁摘下港姐后冠,在香港娱乐圈一路“美”不可挡,嫁给许晋亨后,过着人人称羡的豪门生活。本月20日即将迎来她的45岁生日,如今李嘉欣已过不惑之年,身材照样凹凸有致,据说她有一套专门的减肥食谱,小编今日为……

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李嘉欣谈到自己的身材维持之道,她只有一字秘诀:“忍”。她说自己很喜欢美味,尤其是高能量的美味,但为了健康与美丽,从来都不饮食无度,她有一套专属于自己的减肥食谱,同时为了瘦下来保持良好的身体曲线,还会搭配热门的营养减肥套餐,目前效果最好的有瘦立美、安利瘦身组合、康宝莱等,最经典的瘦立美P套装能够快速减肥15天减10斤,还能帮助改善肤质!

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下面介绍的4种瘦身食谱都是让大美人李嘉欣20年来保持良好身材的秘诀,所以要减肥的MM们,千万别错过哦!
食谱一:鸡汤
鸡肉可以提供肉品中最优良的蛋白质来源,胆固醇含量也较低,而且鸡肉尝起来清淡,没有强烈的气味,几乎适合用来制作任何风味的菜肴,不但不会和调味料有不协调的问题,反而使料理更容易融合一体,因此在世界各地,鸡肉料理都非常的美味,也最容易被大家接受。另外,鸡肉的好处是脂肪含量非常低,而且鸡肉的含钠量比起大多数的肉类还要低,因此对健康的好处多多,李嘉欣减肥的时候多食用鸡肉来取代其它的肉类。

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食谱二:鱼汤
其蛋白质易被吸收,清淡少脂肪,易下奶,食用分量多些亦可。鱼汤是道民间常喝的家常名汤了。对于减肥中的人来说,鱼肉是一道很健康的食材,李嘉欣会常常将鱼汤作为下午茶,或者午餐前喝。

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食谱三:西兰花
西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,是李嘉欣减肥的不二之选。

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食谱四:车厘子
车厘子含矿物质和抗氧化元素,补血;糖分及碳水化合物含量少,是瘦身之选。营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,李嘉欣20年来如此美丽,与车厘子离不开关系。

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除了这些食谱外,李嘉欣还将零食视作洪水猛兽,她说,她很懂得瘦身,平常很少吃零食,这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高,容易导致发胖。


  

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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