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快速减肥瘦身秘籍 10大瘦身攻略帮你甩掉肥肉

2015-07-28 23:01:33来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

好多人觉得想要瘦身是一件很难很难的事,其实不然只要你找对了方法找准了技巧并且掌握了减肥瘦身的秘籍,那么想怎么减就怎么瘦。

好多人觉得想要瘦身是一件很难很难的事,其实不然只要你找对了方法找准了技巧并且掌握了减肥瘦身的秘籍,那么想怎么减就怎么瘦。是不是还在担心日常生活中无时无刻都会让你发胖的小细节?那就赶紧看过来,小编接下来教你最快减肥瘦身的秘诀,让你再也不用担心自己会因为没注意到的细节而导致长胖。

01


NO.1 多吃新鲜水果和蔬菜
减肥可以多吃一些蔬果,但一定要多样化的吃,而且三餐必须照样坚持,蔬果体积大,水分多,很容易就有饱足感,饿的时候先以它们充饥,是再好不过的了。想要瘦的更快更多,蔬果可以与目前全球流行的营养减肥套餐相搭配,如瘦立美、安利瘦身组合等、康比特等,其中瘦立美效果最快,2天减1斤,搭配蔬果配合简单的运动能将瘦身效果提升到1天减1斤哟。我们不提倡节食减肥,但吃也要吃的对。

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NO.2 注意饮食小细节
小细节大改变,多注意一些饮食上的小细节,可以让你更瘦一点,养成习惯后,对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯,觉得吃一下又没有关系,就是因为多吃一点又一点,才累积出了超重的你,所以要减肥,一定要戒掉饮食坏习惯。

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NO.3 吃大餐也不能拒绝早餐
知道今天有大餐吃,再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通,所以想想,为了减肥,早餐要不就免的吧。其实这才是造成肥胖的一个关键原因!吃早餐能够激发身体的新陈代谢,从而让脾胃工作更有效率,不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果。所以,如果担心前一天晚上吃得太多,那早起来煮点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品即可。

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NO.4 坚持运动、饮食相结合
是的,不运动也能瘦下来,可是不运动就瘦下来,实在不够健康,曲线也不够美,所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法,不仅帮助消耗卡路里,让你更快一点的瘦下来,还能让你瘦得足够健康,曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式,每天坚持半小时即可。

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NO.5 不要不吃碳水化合物
现在许多人仍然认为碳水化合物是减肥的死敌,但这个观点其实是大错特错的。碳水化合物食品能够令脾胃劳累不多,就能吸收到其中的营养,这样一来自然身体就不会再需要多吃食物。

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NO.6 养成喝茶的好习惯
茶能有助瘦身,常喝茶能有效抑制机体,对油腻食物的喜好,并加速新陈代谢,帮助燃烧更多脂肪。

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NO.7 不要低估你吃下去的热量
与高估锻炼消耗卡路里相应的,就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前,人人疯抢,火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼,至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃?一顿饭下来,自助餐的成本是吃回来了,可是体重计也因此爆表了。与其在手机里下载一个食物热量APP做样子,还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你,不要多吃。

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NO.8 要由充足的睡眠
睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足,你体内的新陈代谢就会下降,使得人体分泌出更多的皮质醇,从而刺激人的饥饿感,让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥,除了坚持健康饮食和规律运动外,还要保证睡眠充足。

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NO.9 不要高估锻炼燃烧的卡路里
好多人运动了半小时,觉得估计已经燃烧了至少300大卡的热量,所以喝一杯奶茶来鼓励下吧。这样是不对的,因为并不是你运动就一定燃烧了那么多卡路里,要根据你运动的强度来看,所以不要以你锻炼过为借口就大吃大喝。

10


NO.10 多吃后的紧急补救法
有时在美食面前,我们无法控制住自己。然后就是吃多了,当看着自己撑到炸的肚子算算自己吃了多少卡路里,心里开始后悔。有些人就会选择第二天不进食,其实这样做是不对的。在多吃后,我们可以吃一些山楂帮助消化,适当的运动运动。有时候我们吃的并不是被身体全部吸收了,所以大吃大喝后要记得补救,当然最好还是不要胡吃海喝的好。

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想要瘦身但又苦于没有好的方法,那看完上述内容你还没找到方法吗?减肥并不是一蹴而就,都说一分耕耘一分收获,所以你一定要坚持。多运动、多吃蔬果、控制饮食,那么迷人好身材你也可以轻松拥有!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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