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7个动作助你快速瘦 分分钟拥有完美身段

2015-07-30 16:57:18来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

一转眼初夏变成了盛夏,这时候再不减肥就真的晚了。

一转眼初夏变成了盛夏,这时候再不减肥就真的晚了。7月不减肥,8月徒伤悲哟!好多时候看着走在自己前面的美女各种露,是不是羡慕嫉妒恨?看着别人都在变瘦自己还是那么胖并且还遭到身边的人嘲笑,是不是感觉压力山大?下面小编将介绍几个减肥小妙招,即使不能瘦成一道闪电,至少也能让你在这盛夏各种露!

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1、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物,这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中,瘦身的效果会更加明显。想要瘦的更快,可以搭配目前非常流行的辅瘦产品,如瘦立美、AMYWISH、雅芳益美高等,其中效果最快的非瘦立美莫属,2天减1斤不反弹,搭配燃脂食物能将效果提升到1天减1斤!

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2、多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以,补充足够的水分是非常有效的减肥方法

03

3、走路时手臂保持90度摆动
走路也可以减肥?真的,只要你走路是手臂保持90度地摆动,这样不仅能加快你的步伐,还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话,你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!

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4、安排运动前的饮食
运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心,能让减肥运动更持久和有强度,从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。

05

5、运动至少保持30分钟
任何的运动都会消耗热量,但要对付脂肪的话,每次的运动时间至少要达到30分钟以上。这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额。而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。

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6、边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐,然后在运动的时候播放。研究表明,运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感,增加活力和让你加快运动的速度。而且,边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?

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7、阻力运动不可少
肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量,但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡,足足差了几十倍。因此,把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。

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减肥的方法远远不止以上几种,但以上的方法却是很有效的。想要瘦下来,只有通过自己不断地努力才能实现。路是走出来,胖是懒出来的,赶快行动起来吧!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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