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夏天减肥最佳方法 效果出众不反弹

2015-08-15 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

冬天不减肥,夏季徒伤悲。夏季穿衣打扮是一个彰显魅力的好时机,要是亏在了身材上,那可真是得不偿失。

冬天不减肥,夏季徒伤悲。夏季穿衣打扮是一个彰显魅力的好时机,要是亏在了身材上,那可真是得不偿失。可是错过了最佳减肥时机,夏季减肥还有办法吗?错失了冬春季节减肥的小伙伴们不用担心,夏天减肥最有效方法在这里,只要做到了,同样能够快速瘦身哦!

图一

注意!夏季减肥的注意事项

夏季容易食欲不振,所以减肥可以把握这一点来一计绝杀,当然小编绝对没有让大家节食哦。在健康减肥中,饮食是决定成败的重要因素,饮食上做到合理搭配,饱腹又清淡低脂,就基本上掌握了减肥的要点,长期坚持可以匀速减肥。着急速瘦或者本身体质造成瘦身困难的小编建议选择辅瘦产品来进行减重,目前这类产品大多来自欧美和日本,例如目前最火的Amywish就是唯一达到“食品级”标准的辅瘦产品,不仅能够高效甩脂,还能提高身体代谢逐步改善易胖及顽固肥胖体质有效避免反弹,有条件的网友不妨一试。

图二


夏天减肥最有效方法 快速瘦身不反弹

1、多喝水

多喝水是夏天减肥最有效方法之一,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水,不要等到渴了再来喝。多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。

2、少剧烈运动

夏天减肥最有效方法中时间和运动的选择最重要,不要以为加强运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,夏天减肥最有效方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚、晚上还可以约朋友一起打羽毛球。

图三

3、每天游泳45分钟

夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是夏天减肥最有效方法中最受欢迎的运动之一。

4、均衡饮食

夏季因为天气炎热,很多人没有胃口,开始实施节食减肥。其实节食并不能帮你快速减肥,均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食,就是要给身体补充所需的营养,比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外,多吃纤维素丰富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的夏天减肥最有效方法之一。

5、少吃零食

夏天很多人最喜欢吃雪糕、零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象的要高得多。夏天减肥最有效方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。

综上所述,夏天减肥最有效方法小编就为大家总结这么多,相信大家看完之后都了解了。夏季减肥一定要把握好尺度,适当少吃的同时要注意营养均衡,再结合适度的运动就是非常不错的夏天减肥最有效方法了。上文小编为大家介绍了五种夏天减肥最有效方法,大家赶紧行动吧。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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专家专栏
你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例?别告诉我你连护发素都不用,秀发和脸蛋同样需要用心
评论(248)
杨天宇CR:避免反式脂肪酸也是非常有效的夏天减肥最有效方法之一。
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:另外,多吃纤维素丰富的食物,
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:蛋白质、纤维素、维生素等等。
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:不饱和脂肪酸、
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:比如碳水化合物、
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:就是要给身体补充所需的营养,
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:所谓均衡饮食,
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:均衡饮食才是瘦身的王道。
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:其实节食并不能帮你快速减肥,
2015-08-22来自OnlyLady 回复
杨天宇CR:其实节食并不能帮你快速减肥,
2015-08-22来自OnlyLady 回复
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