美容首页|
护肤|妆扮|靓发|评测|美体|试用|化妆品

OnlyLady官方微信

有趣有范儿 全屏新风尚

OL优美妆 官方微信

美容资讯一手掌握

优美妆APP

最优质移动美妆平台

7个小细节快速拥有平坦小腹

2015-08-21 15:13:51来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

俗话说得好世上无难事,只怕有心人,同样的减肥也怕有心人,所以有时减肥并不像人们想像的那么难。

俗话说得好世上无难事,只怕有心人,同样的减肥也怕有心人,所以有时减肥并不像人们想像的那么难。只要你注意生活小细节,腹部脂肪分分钟钟都在燃烧。其实生活中处处都有减肥的小妙招,就不知道你可发现了?下面就和小编一起来看看吧!

01

细节一、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。想要更快地瘦下来,还可搭配当今风靡全球的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、自然之宝,康比特等,小编强烈推荐最经典的瘦立美,燃脂瘦身效果最好,每天能减半斤以上,关键是能够彻底改善易胖体质,100%不反弹。

02

细节二、每天多喝水 拒绝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。多喝水,有利于减肥哟!

03

细节三、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

04

细节四、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

05

细节五、坐姿端正 抬头挺胸
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

06

细节六、少用洗衣机 多动手
自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩

07

细节七、转起呼啦圈
转呼啦圈不需要特定的时间,每当你在看电视时或者是跟闲暇时,可以拿起呼啦圈来几圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

08

以上小编介绍的方法,在日常生活中都是可以很轻松做到的。保持良好的习惯,合理的利用好身边的事物,小肚子一定会日益消退,平坦小腹指日可待!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
你可能还喜欢 更多关于“腹部脂肪收腹”的文章
OnlyLady移动版

扫一下

距离潮咖只有这一步

微信关注OnlyLady

福利天天撒

OnlyLady官方微信
专家专栏
你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例?别告诉我你连护发素都不用,秀发和脸蛋同样需要用心
最新推荐What's New
推荐视频Hot video
精彩试用Free
化妆品库Products
热点专题HOT TOPIC
达人专栏Experts
美容百科Encyclopedia
热门链接