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节食减肥靠谱吗 正反方观点大PK

2015-09-07 14:45:56来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

在很多人的印象中,减肥就是吃少点,这个观点慢慢进化为减肥就要节食。节食减肥究竟靠不靠谱,历来都是减肥界备受争论的话题,各说各有理,今天小编就带大家一起看看,关于节食减肥,正方反方观点的PK战吧!

在很多人的印象中,减肥就是吃少点,这个观点慢慢进化为减肥就要节食。节食减肥究竟靠不靠谱,历来都是减肥界备受争论的话题,各说各有理,今天小编就带大家一起看看,关于节食减肥,正方反方观点的PK战吧!

图一

反方观点:节食减肥百害无一利

诚然减肥确实是要管住嘴少吃,但不是指在食物量上的取舍,而是指少摄入热量。热量是维持人体日常运作的重要因素,但如果热量摄入过多就很容易脂肪堆积,所以一定要控制热量。不放弃饱腹感的原则下,控制热量也很容易做到,可以选择低脂低热量的食材,多吃水果蔬菜和粗粮。

如果每天基础代谢不能够完全消耗掉所摄入的热量,那必须得搭配有氧运动来辅助消耗,想要追求较快速度的热量消耗可以运动搭配辅瘦,绝对是现在的主流减脂模式。辅瘦大家肯定不会陌生,以最经典的辅瘦品牌Amywish为例,作为目前市面唯一一款达到食品级的辅瘦品牌,让消费者购买安心,不仅如此,高效的辅助减脂效果和专业的顾问团队让Amywish的口碑评价一直领先同行业其他品牌,是非常值得一用的辅瘦佳品。

图二

正方观点:巧定节食减肥计划 快速瘦身不反弹

有不少美妞会有这样的认识误区,觉得节食减肥是一种为了追求快速减肥而进行的不健康的减肥方法。其实,这种认识是不正确。节食减肥是通过制定健康、快速、有效的减肥计划,控制身体每日卡路里的摄入量(这个摄入量是绝对不会低于身体每日对卡路里的最低要求的),从而防止身体脂肪堆积而进行的有效的减肥。这个减肥方法能够有效帮助人体清空肠道,排出体内毒素,对于人体的健康也是非常好的。

节食减肥计划第一步:一日两餐+下午茶
  
大家一定很清楚,这个一日两餐指的是哪两餐。没错,这两餐就是早餐和午餐,而每一餐一定要包含一个新鲜的水果,水果里的膳食纤维能够帮助你的肠胃蠕动,有助于你的排便。至于为何要吃下午茶而不吃晚餐,这是因为在睡前六小时内进餐的话,摄入的卡路里是无法得到充分的消耗的,所以,我们用下午茶来代替晚餐。但是,大家也切记勿在下午茶的时候胡吃海喝,还是要吃一些低卡高纤的食物哦。

图三

第二步:时刻处于饱腹状态

不少美妞看到这样一个标题就会感觉到十分郁闷了,既然是节食减肥,为何还能够时刻处于饱腹状态呢?其实答案很简单。大家在吃东西的时候,可以尽量选择一些纤维含量较高、蛋白质脂肪含量较低的食物,这样一来他们能够占据你肠胃的一大部分,你就不会感觉到饥饿了。而人体是无法吸收纤维素的,但是这些纤维素又能够很好地促进肠胃蠕动,有利于排便,所以可是减肥的一大良物哦。水果、蔬菜就是这些高纤维食物的首选呢。

第三步:多喝汤水
  
不少MM经过一段时间的节食减肥之后,体重确实是轻了下来,但是皮肤开始变得干燥、暗淡无光。其实,这是因为在节食减肥的过程中,身体营养物质的摄入相对较少,肌肤缺乏有效的滋养,所以才会如此。大家可以在进行节食减肥的过程中,多喝一些清淡的汤水滋养肌肤。而另一方面,汤水能够很好地占据肠胃的一部分,这样一来也增加了的饱腹感。

图四

第四步:食用新鲜的食物

新鲜的食物不但可以让我们的身体更加健康,而且它的口感也会更好,还可以更好地为节食减肥计划服务。新鲜的水果不需要再进行深加工,所含的钠较少,因此你的身体也不会因此而水肿发胖。当然,我们不可能做到要求每一样食物都是百分之一百的新鲜,但是,至少我们还可以从食物标签中去选择防腐剂比较少的食物。

通过上文小编的介绍,大家对节食减肥应该有了更加清楚和科学的认识了吧。其实,减肥并没有大家想象中那么困难,只要多注意饮食、运动,就能很好的达成瘦身目标了。但是切记不能盲目进行节食减肥,必须要制定安全合理的节食减肥计划,这样才不至于给身体带来伤害。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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