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百搭筷子腿你想要吗 那就跟着练起来

2015-09-17 19:18:17来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

这个爱美的时代,一年四季都是拼身材的季节,每个女性都渴望自己拥有完美的身段,一双百搭筷子腿。可是,现实往往是残忍的,先天不足和后天缺乏运动,导致很多女生腿都比较粗,赘肉比较多。

这个爱美的时代,一年四季都是拼身材的季节,每个女性都渴望自己拥有完美的身段,一双百搭筷子腿。可是,现实往往是残忍的,先天不足和后天缺乏运动,导致很多女生腿都比较粗,赘肉比较多。怎么瘦腿是一直是很多女性关注的话题,哪些瘦腿运动是最有效的呢?下面小编将介绍8种绝佳的瘦腿运动,让你快速拥有筷子腿,赶紧来看看吧!

01

瘦腿运动一:踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。对于上班族,运动时间不够,但又想快点拥有纤长腿,那么可以试试目前非常流行的营养减肥餐,是瘦身最好的搭档,只需配合一点运动就能让减肥达到事半功倍的效果。比如瘦立美第三代、雅芳益美高、水果酵素等,强烈推荐瘦立美第三代,不但可以加快脂肪的燃烧,促进新陈代谢,还能帮助彻底改善易胖体质,适合各种减肥人士的诉求。

02


  
瘦腿运动二:侧卧抬腿
右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直,向上抬起。换一边同样按照此方法进行,如此练5-12次,逐日增加。这个动作可以锻炼到大腿的赘肉,想看这个动作到底有没有做的标准,那么就看你在抬腿时有没有感受到大腿赘肉被拉紧的感觉。

03

瘦腿运动三:脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做,工作瘦身两不误。

04

  
瘦腿运动四:慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

05

瘦腿运动五:毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。

06

瘦腿运动六:浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

07

瘦腿运动七:游泳
水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧运动之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美,所以亲们不妨多去游游泳,游泳不仅瘦腿还可以瘦全身哟!

08

以上就是小编推荐的7大瘦腿运动,希望你会喜欢哟!筷子腿并不是很难拥有,只要你肯坚持运动,神马筷子腿简直就是轻而易举。小编介绍的这7大瘦腿运动,每天你只需花上30分钟,坚持下去就会有意向不到的效果。为了拥有筷子腿,一定要加油哟!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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