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日本圣诞少女们的微胖身材 极致诱惑秒杀宅男

2015-12-09 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:yebei

point2 有肉的腿

宅男们眼中的腿并不是那种长直细腿,而是有一点肉肉的腿,这样看上去会有可爱感,那种瘦的像排骨精一样的妹纸是不受欢迎的,微胖是最好的身材。

09

大腿篇

通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时,也可以锻炼大腿肌肉的张力。

去掉腿部多余的赘肉(每天各10秒)

1、身体侧躺在地板上,将两脚绷直

2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力,将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒,换另一边。

10

Point

在练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒,这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。

锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)

1 眼看前方,直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。

2 单腿曲起,同侧的手握脚掌,拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒,后换另一边进行。

Point

练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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