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2015-12-10 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:yebei

男性减肥食谱

减肥离不开饮食的帮助,不管是男性还是女性朋友,想要安全高效瘦身,首先一定要学会吃,以控制每天热量的摄入。不知道应该怎样搭配食材的男性朋友,就赶紧来看看下文小编为大家介绍的超给力一周男士减肥食谱吧!

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男士减脂塑形 必知的一周健康减肥食谱

男士减肥食谱之周一

早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:主菜选择冬瓜汤,米饭1小碗,黄瓜凉菜1小碟;晚餐:苹果水果餐。
  
推荐理由:大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜,味甘淡而性微寒,有很强利水消肿功效,若能带皮食用,其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜,能够有效去除脂肪和水分,有很强的减肥效果。

男士减肥食谱之周二

早餐:茶蛋1个、小米粥1小碗;午餐:炒韭菜为主菜,可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋,米饭1小碗。晚餐:香蕉水果餐。

推荐理由:因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,能够帮助增强肠胃的蠕动能力,迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。

男士减肥食谱之周三

早餐:麦片粥1碗;午餐:海带为主菜,馒头半个;晚餐:黄瓜。

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质,能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,被称之为减肥的佳品。

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男士减肥食谱之周四

早餐:茶蛋1个;午餐:清炒白萝卜、米粥1碗;晚餐:菠萝。

推荐理由:白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪功效,是一种很强大的消除脂肪的食物,作为主菜选择白萝卜,完全不用担心长胖哦!

男士减肥食谱之周五

早餐:小米粥1碗;午餐:绿豆芽为主菜、米饭1小碗;晚餐:黄瓜。

推荐理由:在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素,十分适合做成家常菜,不用担心是凉拌或者清炒这样的问题,因为无论怎么制作都很美味。此外绿豆芽还有很强的消除油腻、利尿的效果。

男士减肥食谱之周六

早餐:白水煮鸡蛋1个;午餐:木耳为主菜、麦片粥1碗;晚餐:黄瓜。

推荐理由:木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物,而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助,是瘦身食物的首选哦!

男士减肥食谱之周日

早餐:麦片粥1碗;午餐:黄瓜为主菜、1小碗米粥;晚餐:苹果水果餐。

推荐理由:黄瓜瘦身功效不容小觑,黄瓜中含有丰富的纤维素,帮助清除肠道内的毒素,这能够抑制糖类物质转变为脂肪,所以吃太多也不用担心会长胖哦!

看完这篇文章,大家是不是对男士减肥食谱有了全新的认识了呢?相信只要大家能坚持按照这份男士减肥食谱进食,就一定可以尽快塑造出完美身材。最后,温馨提示:男人减肥除了要注意饮食外,平时最好多多运动,比如跑步、爬山等,会有更好的效果。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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