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走路也能瘦?五种走路减肥方法助你疯狂瘦

2015-12-14 15:50:27来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

众所周知,运动是燃烧脂肪最直接的方式,但是长时间高强度的运动方式会让很多人感觉受不了,甚至有损伤健康的危险。为了避免这一损伤,不少人选择简单又容易坚持的走路减肥法进行减肥。

众所周知,运动是燃烧脂肪最直接的方式,但是长时间高强度的运动方式会让很多人感觉受不了,甚至有损伤健康的危险。为了避免这一损伤,不少人选择简单又容易坚持的走路减肥法进行减肥。虽然走路减肥的效果很好,但是如果大家走路的方式不对,一样达不到减肥的效果哦!

图一

注意走路姿势 瘦身效果更赞

每天上下班途中,只要能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,都无法刺激你的腹部肌肉,达到减脂瘦身的功效。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果,因此在走路时一定要多多注意。

每天坚持行走30分钟到1个小时,并且搭配使用优质的辅瘦会让减脂效果更佳突出。辅瘦是近几年肥胖人士公认的瘦身最佳搭档,当今市场上众多辅瘦品牌中,拥有“食品级”保证的Amywish最为火爆。旗下今年最新推出的S速效套装系列,不仅减重效果赞,而且长期使用对于改善易胖体质也有非常大的帮助。

图二

疯狂瘦身 必须要知道的五种走路减肥法

走路减肥方法一、劲走法

劲走路减肥方法在运动减肥方法中是较简单的,要求走路的时候全身用劲,手臂摆动幅度要大,而且步伐频率每分钟100步,每次至少要走2千米,这样不但可以锻炼到手臂,同时还能锻炼到背部肌肉,也能够最大限度地燃烧腿部脂肪,达到瘦腿瘦手臂,瘦背多种功效,同时还能降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。

走路减肥方法二、合气道走路法

最为简单的走路减肥方法就是合气道走路法,也就是双脚站姿呈60度,重心在丹田,抬头挺胸,双脚脚尖也呈60度,走起路来要脚跟先着地,屁股夹紧,膝盖伸直,手不要过于摇摆,这样走路不但能减肥,还能改善O型腿。

图三

走路减肥方法三、交叉腿行走法

交叉腿行走减肥方法顾名思义就是采用交叉腿行走,幅度尽量要大一些,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条,让腿部看起来更修长。

走路减肥方法四、快走踢腿法

快走踢腿运动减肥也是一种不错的减肥运动,不但可以减肥还可以达到养生的作用。具体的走路方法就是调整散步方式,增加踢腿,摆平的动作,尽量大动作放大步伐,走一会后再改为小急步走,接下来再换回大步走,就这样交替进行,半小时以上就可以达到瘦腿的作用,同时还能减少卡路里。

图四

走路减肥方法五、脚尖前进法

脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30CM走路,双手向天花板的方向举起,并双手手掌摊开,手心相对,脚尖式垫起坚持1分钟,然后再脚尖走路,这样可以锻炼到手臂,腹部,小腿肚的肌肉。

通过上文的介绍,大家都知道走路减肥的方法有哪些了吧。减肥重在坚持,即便是采用拥有不错瘦身功效的走路减肥法也一样要坚持。另外,小编提醒大家,走路减肥的同时要注意均衡饮食,这样瘦身效果会更好!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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