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春节最强瘦身计划 完美身材一步到位

2016-02-18 17:35:58来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

过年回家,是不是大鱼大肉的吃着,红红火火的过着?过完年一看自己体重飙到无法直视,可春天又是展现好身材的日子。所以,即使还沉浸在春节气氛里,减肥也得抓紧了。今天就告诉大家6个最强的减肥计划,让赘肉无处可藏……

过年回家,是不是大鱼大肉的吃着,红红火火的过着?过完年一看自己体重飙到无法直视,可春天又是展现好身材的日子。所以,即使还沉浸在春节气氛里,减肥也得抓紧了。今天就告诉大家6个最强的减肥计划,让赘肉无处可藏。

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1、选择蔬菜和藻类作为晚餐
蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品,用清淡少油的方式烹调,特别适宜晚上招待宾客,几个闺蜜聚在一起谈天说地,还能吃到瘦身美味,岂不是一件超棒的事?例如素炒西兰花、凉拌海带、素炒青菜都是很不错的选择。

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2、食物选择上吃瘦肉舍肥肉
假日期间,免不了要吃大鱼大肉,所谓红红火火过大年嘛,要尽量避免太油腻的食物,但也注意,在食物的选择上,可以吃些瘦肉,毕竟瘦肉中含有大量的蛋白质,可以为人体正常的合成代谢提供原料,而肥肉中,则是含有大量脂肪,所以嘛,面对肥肉就要克制住!

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3、饭前喝汤
饭前喝汤不但有助于胃部的消化吸收,还能让人产生饱腹感,不会吃太多。可以试着先喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤,再开始品美味。也可以饭前喝杯水,都是很不错的选择。对于想要快速瘦身的美眉,建议试试当下特别流行的瘦立美营养减肥餐,对人体无任何副作用,含65种植物精华,每天减1斤左右,关键能帮助彻底改善易胖体质,确保不反弹。

04

4、吃饭时要注意细嚼慢咽
细嚼慢咽不但能使食物得以充分咀嚼,有助于消化吸收,减轻胃部负担,还可减慢进食速度,避免吃太多,有助于减肥。所以,不妨有意识的慢些进食,细细享用每一份菜肴吧。狼吞虎咽不但可能会噎住,更可能导致热量摄入过多,胃部消化不良,所以吃饭切勿太着急。

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5、多吃坚果多吃水果
走亲访友,自然会受到亲戚们的热情招待,盛情难推,面对长辈们递给的各种糖果、花生、坚果…总要礼貌性的拿一个品尝吧,这时就得聪明选择啦。糖果、巧克力热量过高,而开心果、松仁、榛子等坚果类食物,可以补充人体微量元素,还有美肤、健脑的功效,所以面对长辈们的热情招待,就聪明的选择坚果吧。此外,也别忘了在假期中要多吃水果,不但可以补充丰富维生素,还能帮助消化,防止便秘,消除疲劳。

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6、放松身心多做运动
春节是一个繁忙的节日,节前要忙着做大扫除、做家务,节日期间则要走亲访友、忙着参加各种聚会,好不容易忙完,节后又要准备上班,久坐办公室。但切记不要以“忙”和“累”为理由而忽视了运动,否则即便再注重饮食搭配,体重也还是会增加。所以,不妨平时就多走走,做些简单的拉伸运动,做些健身操,轻轻松松达到瘦身的目的。

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减肥并无捷径,随时随刻都是减肥的好时机,切勿给自己找任何不减肥的理由。上述6个减肥计划,希望对需要减肥的你有所帮助。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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