美容首页|
护肤|妆扮|靓发|评测|美体|试用|化妆品

OnlyLady官方微信

有趣有范儿 全屏新风尚

OL优美妆 官方微信

美容资讯一手掌握

优美妆APP

最优质移动美妆平台

7个高效燃脂运动 想穿裙子有救了!

2016-03-01 17:50:40来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

说到燃脂最高效,那就不得不提运动。运动减肥也一直受到很多美眉的喜爱,那么哪些运动方式对减肥最有效呢?今天就告诉大家6个简单高效燃脂运动,帮助大家在这个春天瘦成一道闪电,千万别错过哟!

说到燃脂最高效,那就不得不提运动。运动减肥也一直受到很多美眉的喜爱,那么哪些运动方式对减肥最有效呢?今天就告诉大家6个简单高效燃脂运动,帮助大家在这个春天瘦成一道闪电,千万别错过哟!

01

1.跑步
跑步有利于血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态。但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于燃脂。

02

2.瑜伽
瑜伽不仅仅可以健身,也可以减肥,瑜伽减肥不同意有氧运动,它能够提高新陈代谢,使全身血液循环加快,改善身体内脂肪与肌肉的比例,能够燃烧多余的脂肪。如果想进一步提高瘦身效率,在坚持瑜伽的同时搭配当下特别流行的瘦立美营养减肥餐,高效安全对人体无任何副作用,能辅助瑜伽进一步燃烧脂肪,达到最快1天减1斤的效果,关键瘦立美还能帮助彻底改善易胖体质,确保不反弹,这也是许多明星保持身材的秘密法宝!

03

3.爬山
春天万物复苏,小草青青,是个爬山的好季节。爬山也是一种有氧运动,能够锻炼人的心肺功能,还能促进新陈代谢加快脂肪消耗。爬山时候要注意安全,不要贪快,要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。

04

4.普拉提
普拉提与瑜伽极其相似,相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。

05

5.骑车
春天里骑着自行车在林荫道上行走,画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式,还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

06

6.跳绳
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。刚开始的时候可以在原地跳一分钟,三天后可以连续跳三分钟,三个月后可以连续跳10分钟。

07

7.游泳
在所有的减肥方法中,运动减肥最有效健康的减肥方法,而游泳是所有运动减肥法中最理想的减肥方法。游泳是一项有氧运动,消耗的热量非常多,水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有更好的瘦身效果。

08

美眉如果你需要减肥,请你选择一个适合自己的运动,饮食上再合理搭配,很快就能瘦下来,如果想更健康快速瘦下来,营养餐减肥是非常轻松的选择,美眉们加油吧!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
OnlyLady移动版

扫一下

距离潮咖只有这一步

微信关注OnlyLady

福利天天撒

OnlyLady官方微信
专家专栏
你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例?别告诉我你连护发素都不用,秀发和脸蛋同样需要用心
最新推荐What's New
推荐视频Hot video
精彩试用Free
化妆品库Products
热点专题HOT TOPIC
达人专栏Experts
美容百科Encyclopedia
热门链接