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A4腰算什么!I6腿才叫真牛

2016-04-05 17:23:05来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

A4腰算什么!I6腿才叫真牛 要想保持好身材和健康的体魄,经常运动是关键。而燃脂效果最好的要数有氧运动了。下面给大家介绍几种热门的有氧运动,只要长期坚持,无论是哪一项,都能给你带来瘦身的惊喜。 运动减……

要想保持好身材和健康的体魄,经常运动是关键。而燃脂效果最好的要数有氧运动了。下面给大家介绍几种热门的有氧运动,只要长期坚持,无论是哪一项,都能给你带来瘦身的惊喜。

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运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,通过一定的有氧运动,消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。如果因个人体质导致瘦身效果不理想,推荐搭配当下别流行的营养减肥餐如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等,其中瘦立美营养减肥餐深受明星和时尚达人喜爱,在娱乐圈里闻名遐迩。高科技提取65种植物精华,每天能瘦半斤左右,辅助简单运动更快燃烧肪1天瘦1斤,关键瘦立美均衡的营养还能彻底养成易瘦体质,确保不反弹哟!

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一、有氧操
练习有氧操不分天气,不分地点,很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操,像是搏击操或者是拉丁操,随着节奏不停的运动全身,可以带给我们很好的减肥效果。而且经常跳有氧操还可以训练我们的心肺功能,让身体变得更加柔软灵活,塑造完美的体型。

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二、游泳
游泳是最好的健身方式之一,它也是一种能够锻炼到全身线条的有氧运动。定期的进行游泳训练,可以很有效的帮助我们消除手臂、大腿以及腹部的赘肉,水流的压力是最天然的塑形器,能够帮助我们把身体曲线修饰得十分完美。

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三、单车训练
动感单车健身房中最受欢迎的一个运动项目,我们可以带上耳机,听着节奏感超强的音乐快速的做踩踏的动作,很快就会汗流浃背,身体的热量被快速的燃烧。如果不喜欢室内运动的话,也可以选择一款合适的山地车去郊外骑行,放松身心。

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四、快走
如果觉得跑步让自己吃不消,很难坚持下去的话,选择快走就是最好的减肥方式,它的运动强度非常适中,适合各个年龄层的人士来练习,每天坚持行走固定的米数,就可以在很短的时间内得到不错的瘦身效果了,适当的变换走路的速度还能加强身体的血液循环。

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五、爬楼梯
爬楼梯需要我们有很好的体力,它也是一项有一定强度的有氧训练,但是减肥的效果却十分惊人,而且还能够帮助我们塑造腿部和臀部的线条。开始的时候,可以规定每天要爬的楼层数,然后在规定的时间内完成,这项训练还能加强心肺系统的功能。

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六、跳绳
跳绳同样是一种非常方便有效的减肥运动,我们只需要一小块空间就能完成这项训练。很多职业的运动员也在一直坚持这种练习,因为它可以非常有效的训练到全身的肌肉。我们在练习跳绳的过程中要注意维持呼吸的频率,这样就能达到最好的燃脂效果。

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选一项适合自己的运动,并坚持下去,A4腰神马的轻松拥有。想要瘦的更加轻松舒适,搭配营养减肥餐是个不错的选择,辅助运动达到最快1天减1斤。在这个阳光明媚的春天,美眉们赶紧动起来吧!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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