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女性瘦身必不可少的七种经期减肥法

2016-04-08 16:40:55来源:OnlyLady女人志编辑:yebei
文章导读

减肥需要长时间的坚持,即便处在生理期这个非常特殊的时期,大家也不能有丝毫的懈怠。为了帮助大家成功塑造完美身材,小编在下面的文章中为大家介绍了七种瘦身必不可少的经期减肥法。

减肥需要长时间的坚持,即便处在生理期这个非常特殊的时期,大家也不能有丝毫的懈怠。为了帮助大家成功塑造完美身材,小编在下面的文章中为大家介绍了七种瘦身必不可少的经期减肥法。这七种经期减肥法,不仅减脂瘦身效果显著,而且还能帮助大家缓解生理期病痛。MM们想要暴瘦,就一定不要错过这七种超有效经期减肥法哦!

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经期减肥法一、利用按摩来塑形

经期这段时间我们可以通过按摩来加强身体的代谢,尤其对于有痛经症状的女性来说,轻轻的按摩腹部不但可以缓解疼痛的症状,而且也能减少小腹赘肉。除了腹部按摩,胸部的按摩就更加必要了,此时可是丰胸的最佳时期哦。所以,大家千万不可错过此种经期减肥法。

经期减肥法二、泡脚代替泡澡
  
在经期女性可能不方便泡澡减肥,那么选择泡脚也可以产生同样的效果。我们都知道人脚底的穴位非常多,泡脚除了能够加速身体的血液流通,还可以促进新陈代谢,让毒素排出体外,同时也能让脂肪逐渐的减少。在泡脚水中放入几片生姜会得到更好的效果。

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经期减肥法三、补水千万不能少

此种经期减肥法特别重要,因为我们会发现,自己在月经期间特别容易口渴,这和荷尔蒙的分泌有关系。当身体缺少水分,就会影响到代谢的效率。所以这段时间一定要做好充分的补水工作,而且喝水也能帮助身体排毒。为自己榨一些新鲜的蔬果汁也是不错的选择。

经期减肥法四、尽量控制好情绪

这段时间,女性容易出现烦躁易怒的情绪,很容易产生暴饮暴食的后果,所以控制好不良的心情,及时缓解压力就十分的必要。平时可以和朋友多沟通一下,或者是做一些瑜伽的呼吸法,都能起到排解抑郁的效果。总之,找到适合自己的经期减肥法最重要。

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经期减肥法五、唱歌代替运动

月经期间不方便运动,那就找到一些可以代替运动的方法,唱歌就是非常好的选择。我们在唱歌的时候身体也在消耗热量,而且快节奏的歌曲还能帮助我们释放压力。当然,做一些简单的家务或者是散步也是必要的。关于经期运动减肥:经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。经期结束后,大家在按照计划进行减肥的同时,千万不要忘记搭配使用辅瘦,这样不但减脂效果显著增加,易胖型体质也能得到改善。Amywish这款当今市场上呼声最高的食品级辅瘦品牌,不但减脂瘦身的效果一流,还能帮助提高新陈代谢,以及助力养成易瘦体质。旗下的速效套装系列,更是刚上市就迅速引爆整个肥胖界,成为人们减肥时公认的瘦身搭档!

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经期减肥法六、每天睡够9小时

美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡那么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!

经期减肥法七、做足部SPA

双脚是人体与大地相连的唯一“通道”,在月经期,体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SPA,能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天做足部SPA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效减少经痛。所以,想要减脂瘦身的MM们一定要牢牢抓住这一瘦身黄金期哦!

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通过上述文章对经期减肥法的详细介绍,女性朋友们是不是对减肥充满信心?不过,经期减肥虽然效果显著,但是大家千万不能太过急功近利,因为经期还是有很多的禁忌的。想要安全高效瘦身,牢牢记住上文小编介绍的这七种经期减肥法即可,坚持按照这七种经期减肥法减肥,一定会让你暴瘦哦!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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