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duang!!! 女神变胖了,你还爱她吗?

2016-06-25 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:姚菇菇

"发福"并非不可避免

和很多人想像中不同的是,中年"发福"并非不可避免!要想避免发胖,就得从"发福"的原因入手,改变不良饮食习惯和增加运动量!

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在吃的方面,中年人应少吃高脂肪、高热量食物,在食量不变的情况下,增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例,即"少荤多素",最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。

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在运动方面,适当做点负重运动,如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙分不开身的,应尽可能把工作和锻炼身体结合起来,比如少乘车多步行,尽量不乘电梯徒步上楼,骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动都是消耗体内热量的最有效办法!

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最后祝大家都能拥有美好健康的体型!想要不为年龄所累,现在就要加油哦!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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