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大表姐詹妮弗·劳伦斯亲证:吃货也可以变瘦变美

2016-06-28 17:54:46来源:OnlyLady女人志编辑:姚菇菇

大表姐:不节食,健康瘦

小编一边沉溺于大表姐的“美色”之中,一边又很好奇大表姐究竟做了什么身材这么好!大表姐也毫不吝啬,分享自己的健康减肥法!

舍不得节食的吃货大表姐究竟做了哪些努力呢?

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一.健康规律饮食

詹妮弗·劳伦斯曾说过:“我不要年轻美眉看了《饥饿游戏》之后,为了想成为凯妮丝那样的女孩而不吃饭,因为凯妮丝和我都是正常的女人,而不是纸片人。”所以大表姐不是个为了减肥而过度节食的人,相反通过健康规律的饮食塑造完美的身体线条。

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1.每天起床后喝一杯蜂蜜水清洗肠胃。把肠道里的垃圾及时排出去,才不会造成毒素重新吸收,身体内垃圾堆积而导致肥胖。

2 每天养成喝水1L以上的习惯,每天身体会产生许多的代谢废物,喝水能帮助废物代谢,还能保持体内的水盐平衡,对于养颜也是非常有好处的。

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3 避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。但是有时候需要拍摄夜戏,夜里饿着肚子当然对胃也不好,不能为了减肥而给身体的器官造成负担,这时候可以适当喝杯牛奶等流质食物。

4 多吃些纤维食物。一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

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二.原地跑步减肥

原地跑步减肥是大表姐认为最值得推荐的瘦身方法,因为跑步需要的设备简单,有时候在片场等戏的时候,换上一双运动鞋就能做到。如果你也跟大表姐一样经常工作很忙,没有时间和空间上健身房的,那就来试试每天跑步吧!

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原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。刚开始的时候,大家可以让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走。

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这样的原地走大概要先走上1分钟左右,让身体先动起来。接着,慢慢加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,这个动作有些像揉面,有往下压的感觉。渐渐由快走转变为跑,在跑步中一定要注意跑步的频率,不要猛增或猛减。

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三.瑜伽减肥法

大表姐也是瑜伽的忠实爱好者,虽然因为工作忙碌,没有太多时间来做瑜伽,但她表示,有时候不接戏又没有商业演出,在家休息的时候,会选择瑜伽这种不需要消耗太多能量的运动来保持身材。

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四.尽量睡足6-7小时

当明星有时候因为拍戏或者赶通告经常不够睡,但小詹说无论工作再忙,她都尽量让自己每天能有6-7小时的睡眠时间。睡眠对于身材线条的塑造也非常重要,经常熬夜不够睡的话,身体很容易产生很多毒素,因为排不出去堆积到下半身。

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五. 态度决定一切

霍里根是这样形容詹妮弗·劳伦斯的:“她从不迟到,她也从不落下任何一次锻炼。她从不抱怨,总是带着微笑将我交待她做的每一个动作完成。”

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詹妮弗·劳伦斯还说:“很多年轻女孩为了苗条而不惜极端减肥,损害自己的身体,我真的不知道该对她们说什么好。”

像大表姐一样的吃货们,拥有一个健康的饮食观念和运动习惯,拒绝节食,就会让你变得像表姐一样性感,还在等什么,跟着大表姐一起fit起来吧!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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