美容首页|
护肤|妆扮|靓发|评测|美体|试用|精彩专题|化妆品

OnlyLady官方微信

有趣有范儿 全屏新风尚

OL优美妆 官方微信

美容资讯一手掌握

优美妆APP

最优质移动美妆平台

试问发福饶过谁?再迷恋的偶像胖起来也不敢爱了

2016-08-20 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:姚菇菇

发福对策在这里!

但是不要担心,发福是有对策的!

1)保证蛋白质摄入

20166422303059873

减肥时,可以适当减少主食,注意控油、控盐,保证优质蛋白质的摄入。人到中年,肌肉就开始呈逐渐损失的趋势,所以更加要注重优质蛋白的补充。

201541019521761533

2)对剩饭说不

通常情况下在家里,主妇备餐常以足量再多一点为准。大多由男人承担家庭餐的“光盘”任务。每餐最后多吃那两口,累积一年可能就是好几斤增加的体重,坚持10年自然也就成了胖子。

3)戒除不健康的饮食习惯

201561919481322598

吃宵夜、爱吃零食、爱喝甜饮料、吸烟、酗酒、暴饮暴食或饥一顿饱一顿等都是减肥的大忌。

201661620202174505

4)动起来

爬楼梯、办公室保健操、拖地、扫地……抓住一切机会动一动,养成规律的运动习惯,注意有氧运动+无氧运动组合起来。

d4d5046c

5)保证睡眠质量

保障睡眠时间也是中年人需要的生活作息,条件允许的情况下,争取每天都要睡够7小时。改善睡眠环境,注意保持黑暗、安静,提高睡眠质量。有研究表明,睡眠不足会减少人体内“瘦素”的分泌,让你食欲大开。

201661821143348564

6)缓解压力

持续压力也会促进长胖,更有可能促进脂肪堆积在腹部。少给自己一些生活上的烦恼和压力会让身心都处于一个更好的状态,轻松减肥,健康减重。

发福并不可怕,可怕的是当你发现自己有这个倾向,却仍向它妥协了。

0 (4)

不要气馁不要难过,坚持健康的生活方式,优小美陪你一起瘦下来!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
快捷键 ←1234快捷键 →
阅读全文
OnlyLady移动版

扫一下

距离潮咖只有这一步

微信关注OnlyLady

福利天天撒

OnlyLady官方微信
专家专栏
你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例?别告诉我你连护发素都不用,秀发和脸蛋同样需要用心
最新推荐What's New
推荐视频Hot video
精彩试用Free
香奈儿蓝色肌底精华
时间:01.18-01.24
剩:30份
我要试用
美宝莲弯弯睫毛膏
时间:01.17-01.27
剩:5份
我要试用
化妆品库Products
热点专题HOT TOPIC
达人专栏Experts
美容百科Encyclopedia
热门链接