美容首页|
护肤|妆扮|靓发|评测|美体|试用|化妆品

OnlyLady官方微信

有趣有范儿 全屏新风尚

OL优美妆 官方微信

美容资讯一手掌握

优美妆APP

最优质移动美妆平台

赚一个亿比登天难 我们的小目标是逆天长腿

2016-09-12 00:00:00来源:瑞丽网编辑:zhangkua

咱们的首富王爸爸曾经说过,先定个小目标,比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说,赚一个亿目前来说不算易事,但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的!所以从今天起,每天做一组提臀瘦腿动作吧,练出逆天美腿不是梦!

定下瘦腿目标,练出逆天长腿

逆天长腿是什么?首先不是郑爽妹子的腿

小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了!除了嚎着杨洋苏破天际外,就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然,大家讨论的热点,还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹,与其要一双瘦成这样的腿,还是继续胖下去吧。

G神美腿引众人艳羡

不过,作为吃瓜群众,虽然你们在吐槽爽妹子的双腿,但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。

KK的逆天长腿被人羡慕

面对KK的逆天长腿,你们也没少羡慕过呢。

中国女排姑娘的长腿被人赞叹

还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们,她们的超级长腿,你们也惦记着的吧?

不少姑娘想要的是健美长腿

所以,姑娘们,其实你们不是不想瘦腿,只是想要一双结实健美的逆天长腿啊! 9个提臀瘦腿动作,简单方便,每个动作45秒~1分钟,循环3组。

提臀瘦腿操

Step1:保持平躺姿势,利用腰部力量抬起其中一只腿,保持45秒-1分钟,再换另一只腿,循环3组。

Step2:膝盖着地,双手撑地,抬起其中一只腿后做90度伸展运动,再换另一只腿,循环10组。

Step3:保持双膝跪地,双手撑地姿势,抬起其中一只脚,伸直后做左右点地动作,再换另一只腿,循环10组。
Step4:双手合拢握拳,双腿交叉下蹲,再起身做抬腿姿势,再换另一只腿,循环10组。
Step5:在向斜上方45度伸直双臂的同时,做下蹲动作,循环10组。
Step6:双手撑地,保持脚尖着地姿势,再将其中一只腿弯至90度,向上抬升,循环10组。
Step7:双臂呈90度,曲起其中一只腿,然后弯腰,双臂伸直着地,同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作,循环10组。
Step8:双腿分开,双手叉腰后,做向下蹲的姿势,再踮起脚尖,循环10组。
Step9:双腿分开,双手叉腰后,向外深蹲,再将脚尖移动90度,再度蹲下,循环10组。在运动时,配合纤体产品使用,效果更佳。
(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
OnlyLady移动版

扫一下

距离潮咖只有这一步

微信关注OnlyLady

福利天天撒

OnlyLady官方微信
专家专栏
你在头发上花的心思和银子比在脸上的投资是怎么个比例?别告诉我你连护发素都不用,秀发和脸蛋同样需要用心
最新推荐What's New
推荐视频Hot video
精彩试用Free
化妆品库Products
热点专题HOT TOPIC
达人专栏Experts
美容百科Encyclopedia
热门链接