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这简直就是傅园慧和宁泽涛的高度还原!李圣经变举重妖精美到犯规!

2016-11-03 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:姚菇菇

李圣经的自身管理秘诀

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模特出道的李圣经好身材是自然的了,这也让很多人好奇她的身材管理秘诀!在《拜托了冰箱》节目中,李圣经首次曝光,这简直就是万千妹子的福星啊。

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李圣经透露,自己十分挑食,不喜欢吃咸的东西,面粉类的食物也很少吃,因为吃多了这类食物身材容易浮肿。高脂肪类的食物也应该少吃,否则消化不掉容易过剩。

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李圣经同时还表示:“为了管理身材绝对不饿肚子。饿肚子的话害怕会反弹,喜欢健康的料理慢慢享受着吃。运动只是为了提高基本新陈代下的Core运动(锻炼身体核心肌肉的运动)。”

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鉴于核心力量如此重要,小编今天就给大家推荐4个特别适合锻练核心肌群的动作,还不赶快练起来?

以下4个动作每个均做:3 - 5 组

每组均做: 20 - 30 次 

No.1 左右交替伸展运动

1

在运动中可以锻炼腿部,臀部,手臂部位,锻炼身体平衡感。

No.2 单脚跨越式

2

俯卧撑姿势,双手与肩同宽,双脚并拢,单脚跨越式伸展,尽量使膝盖碰到手肘为佳,双脚交替伸展,锻炼手臂,臀部,大腿核心部位和耐力

No.3 仰卧双抬腿

3

仰卧起坐姿势,双腿上抬,下放时候不要落地,有效刺激锻炼腹部,对于腹部减肥,腹肌训练很有效。

No.4 瑜伽球辅助腹部卷腹

4

俯卧姿势,双脚放于瑜伽球上,借助瑜伽球来进行腹部训练,上半身保持平衡,腹部,臀部,大腿发力运动,有效锻炼这三个部位核心肌肉组织。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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