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一键保存这些瘦下来的李敏镐!瘦下来的人生真美好!

2016-12-09 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:姚菇菇

要颜值!不能肿!

看了最近这2例颜值回归的明星,真的明白瘦才是颜值的基本!你是不是也跃跃欲试了呢?小编想说,这些明星总是忽胖忽瘦,他们是真的胖吗?还有一个更可能的“元凶”——水肿。想要颜值和人生也像她们一样变得更美好,现在就开始行动吧!

如何消除水肿?

运动能快速有效地促进身体排毒和新陈代谢,通过流汗排出多余盐分和水分,早起可以做一些有利于出汗的有氧运动,小编为你推荐三个瑜伽动作。

Step1:拜日式体前屈

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挺直脊背,胸腔打开,双手向后打开上举,身体前倾下压,尽量使身体贴近双腿,膝盖不要弯曲

Step2:侧平板撑提臀

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侧躺,胸腔打开,脊背挺直,膝盖并拢,腹部发力,手掌支撑身体抬起臀部

Step3:盘腿式

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臀部完全坐在垫子(或瑜伽砖)上,双脚盘成莲花坐,脊背挺直,胸腔打开,双手在胸前合十,手指打开,采用腹式呼吸

怎么预防水肿?

选用少油少盐的食物,尤其是晚餐一定要少摄入盐分;尽量不要熬夜,睡前可以点个香氛泡澡;白天多喝水,尤其是天气干燥的时候,因为缺水你的身体就会“自动存水”变得更肿。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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