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6招练就比基尼身材的关键部位!就要美美过“擒人”节

2017-02-10 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:姚菇菇
文章导读

不要再自怨自艾木有男友啦!虽然夏天还没有来,但是看看ins上的超模明星们都已经开始晒身材啦!情人节马上就要来了。你是否准备好一大波热浪来袭,海滩、泳池边可有你的身姿?

当我还在纠结晚上的那份冰淇淋吃不吃,今天还去不去健身房的时候,看看超模们的身材才是真的有(全)肉(是)还(肌)瘦(肉),这样才能随心所欲的穿起比基尼在海滩、泳池边尽情享受“擒人”节的那份甜蜜!

Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio

要说热爱沙滩海边的不得不提起Alessandra Ambrosio,她的instrgram平均两个星期就会出现一次比基尼私照,不是跟家人带宝宝去,就是和姐妹们去度假。巴西模特大多都是肉感多于骨感,平坦的小腹配上马甲线,不好好用比基尼来秀下多可惜。

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辣妈Candice的身材也是羡煞旁人,这紧致的肌肤和圆润的臀部加上俏皮的表情,完全还是一副少女的身姿。

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超模姐妹花的Bella晒日光浴时的身影也要风情万种么~

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世界内衣模特皇后Irina Shayk真是要什么有什么,想怎么拍就怎么拍~

Emily Ratajkowski

Emily Ratajkowski

英国九零后超模Emily Ratajkowski在野餐呢~看看人家野餐穿的是啥!

Emily Ratajkowski1

Emily Ratajkowski

美国R&B歌手Christina Milian 在自己的ins上发了张Karrueche Tran 的沙滩照,能在自己圈子发别的美女美照的先给点个赞!

Verona Pooth

Verona Pooth

Verona Pooth告诉大家太阳沙滩必不可少,晒身材也必不可少~

Nadine Leopold

Nadine Leopold

看超模Nadine Leopold的比基尼好身材你却还手持零食看电视?快站起来面壁去吧!

Shermine Shahrivar

Shermine Shahrivar

Shermine Shahrivar在ins上Po出来的这一组度假照,好有大片的感觉~

Lena Gercke

Lena Gercke

同一类风格的还有超模Lena Gercke,身材是丝毫不输哦!

Elsa Hosk

Elsa Hosk

保守派的小伙伴可以学学Elsa 这张海岛度假照,露出华丽丽大长腿就足够吸睛啦!

-拉塔克沃斯基 Instagram只秀360度无死角好身材

艾米丽-拉塔克沃斯基也是红的发紫, Instagram只秀360度无死角好身材~

哪张你最爱?穿上比基尼意味着要360度全方位的展现美好肉体,不想再情人节“擒”男神?想要快速练就好身材?快跟随小编修炼这3个关键位置!

1、臀部线条( Bottom Line Shaper )

副本

双脚并拢站立,胸前处交叉抱胸,当你抬起左脚后跟,臀部要向后将身体成半蹲的姿势,这个动作可以帮你练习臀部的线条。

次数:每一边重复20次

2、腹部卷屈( Zip and Lift )

副本

仰躺时双手抱在头部的后面,双腿向空中伸直45度,最后将臀部抬离地面向上延展,利用腹部的力量将骨盆往胸口方向拉。

次数:一组动作重复20次

3、腰部动作( Waistline Whittler )

副本

将右手臂撑在地面时注意右脚也要弯曲,最后将左脚弯曲至空中,会让你觉得腰部的地方酸酸的,代表成功了。

次数:左右边重复20次

4、背部伸展( Backside Booster )

副本

双脚分开后脚跟往后伸直,并保持脊椎自然伸直,最后在将头部延伸你的双臂,向下伸直到胸部与地面平行即可。

次数:20次

5、侧踢动作( Pretzel Side Kick )

副本

将右腿弯曲在地面上并让左腿弯曲延伸在背后的空中,利用双手扶着地板。最后尽可能抬起左腿离向外踢即可。

次数:左右方向重复30次

6、青蛙动作( Extending Frog )

副本

将脸朝下平躺在地面,并用双手抱在头上,膝盖弯曲。最后将身体用力挤压在一起,胸部和大腿离开地面,让上半身延长脊柱。

次数:20次

是不是有马上回去翻衣柜冲去海滩过情人节的冲动啦?马上动起来吧!

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(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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