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怎么瘦腰和肚子最快最有效

2017-02-21 00:00:00来源:爱美网编辑:zhangcon
文章导读

怎么瘦腰和肚子最快最有效?没有纤细的腰身,连T恤都穿不好看,已经有小肚腩的你要赶紧瘦身啊,别让小肚腩进阶大肚腩了,下面小编教你瘦腰和肚子最快最有效的减肥方法,快来学习吧。

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1、保持端正坐姿

平时坐着的时候要挺直腰杆,不要弯腰驼背,以免赘肉在亲们的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,让脊椎保持在一条直线上,这样能让腹部肌肉紧张起来,不再松松垮垮哦!


2、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!


3、早上空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc可以细腰收腹


4、避开让小腹胀气的食品

如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹,一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打,无糖口香糖和甜味剂。所有这些食品,同时也包括“无糖”和“未添加糖”等会引发消化不良和胀气的产品。另外,如果你的胃相当敏感,就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料,因为它们也会影响胀气。


5、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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