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惊!女神们平时居然吃那么多!超模饮食法大公开(有彩蛋!)

2017-02-23 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:姚菇菇
文章导读

“瘦成一道闪电”是很多姑娘的口头禅,也是一条恒久不灭的愿望,却很少有人真的能做的到。相反的,国际T台上那些模特的身材却个个都保持得极好...别说直男了,那种身材可能连妹子都会流口水吧!

难道模特们为了维持身材都是不吃饭的?那你就错了。而且如果我们仔细观察的话,就会发现很多维密的模特,虽然苗条,但绝对不是病态的瘦——她们中的有些人,比如Gigi Hadid,甚至还保留着一份性感的小丰满。所以模特们究竟是怎么吃出身材的啊?

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超模Karlie Kloss超爱早餐碗,虽然叫“早餐”碗,但是这可不限于早晨吃,KK也把它当下午茶。工作间隙也可以来一碗,饱腹又健康。

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维密天使Jasmine Tookes自己DIY的早餐碗有草莓、香蕉、谷物麦片、椰子片,还有一勺花生酱,满满的能量。

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早餐碗这么流行,还有一个优点就是适合快节奏生活的现代人。所有材料都是现成的,前一天晚上把水果蔬菜洗好切好放到保鲜饭盒里,第二天早上找个漂亮盘子摆上,拍照,吃掉,完成!准备时间用不了10分钟。

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想要饱腹感好,下面可以用燕麦粥打底;想要抗氧化,多撒点莓类水果;需要蛋白质和优质脂肪,坚果是个好选择;想降低热量,多加点奇亚籽;想要乌黑的头发,加点黑芝麻和核桃粉……只要买回现成的食材,可以DIY无数种搭配。

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早餐必选配料——各类坚果

讲真,不管你喜欢哪款“早餐碗”,美味坚果都是你不可少的配料之一!提到坚果,很多减肥者都对它们敬而远之,坚果由于富含脂肪和较高的热量值,所以被许多人列为减肥的禁忌食物。

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就连韩国的减肥传奇姜素拉也说,日常的早餐都吃坚果类食物,配上酸奶和牛奶;而中餐则是粗谷杂粮,如:五谷粥、南瓜粥、黑芝麻粥;晚餐时会吃一些生菜色拉,再搭配鸡胸肉或牛肉。

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其实从营养角度仔细分析,坚果具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点,特别是巴旦木,更是减肥期间的好!帮!手!

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巴旦木比你想象的还腻害呢!

加州巴旦木营养丰富,是很健康的零食首选。巴旦木是维生素E和蛋白质的优选来源,而且富含其他关键营养素,比如钙、核黄素和镁。维生素E富含抗氧化效果,能够为皮肤抵御自由基的侵害。你造吗?有害自由基主要来源于香烟烟雾、空气污染和紫外线辐射等,它们是充满光彩水润肌肤的大敌呢!

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优小美悄悄告诉你:每30克巴旦木还能提供4克膳食纤维。膳食纤维有助于改善肠道功能,促进消化,增加饱腹感的同时减少脂肪摄入,特别适合这个春天帮你重塑马甲线好身材!

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贴心可人的优小美为大家争取到:

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(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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