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迪丽热巴开启奔跑吧兄弟新模式,长腿好身材秀爆双眼!

2017-02-24 18:22:14来源:OnlyLady女人志编辑:Orial
文章导读

最近“霸屏小花”迪丽热巴刚刚在热播剧《三生三世十里桃花》中圈粉无数,后又被证实加盟综艺节目《奔跑吧》将暂时接替baby杨颖,在17年初始就开启了霸屏模式。

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要说最近大热的女星,除迪丽热巴还有谁?(⊙v⊙)嗯!伦家还一跃成为了巴黎欧莱雅最新的品牌形象大使呢!

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跑男也确认了迪丽热巴的加入!虽然加入跑男需要一定的体力可以摸爬滚打,但是不管怎么折腾也丝毫不影响她的好身材,反而同款产品还一度卖断货。

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多部热播剧为迪丽热巴积累了不少“观众缘”,颜值高、身材好而演技不俗的她演艺之路越走越顺。

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作为《奔跑吧》常驻嘉宾,首次在真人秀中亮相的迪丽热巴的表现让人期待,结合她以前在综艺节目中的表现,“可女神可汉子”的综艺“人设”也许很适合她。

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加盟《奔跑吧》,不少网友感叹迪丽热巴的演艺之路要开挂,“这是要红过老板杨幂的节奏了”。

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但真人秀和影视表演很不一样,迪丽热巴想在真人秀闯出一片天,可能要重新学习。从迪丽热巴以往的综艺经验来看,她是个外表柔弱,内心“汉子”的姑娘,而且体力不错。

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此前电视剧《三生三世十里桃花》发布会上,热巴豪爽地脱掉高跟鞋,“公主抱”同剧组男演员,让不少人对她刮目相看。

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胖巴一点也不胖,

小脸细腰大长腿!

维吾尔族向来生产美女,我们的热巴也不例外。拥有甜美笑容、立体五官和大长腿的她成为大众女生心中的完美女神。

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不得不承认胖迪走对路数了,一路上狂圈粉丝不说,还被观众们好评为中国版的“千颂伊”。

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她一开始明明可以靠脸吃饭,妹纸看着多正常多漂亮啊然而私底下一转脸就成了个女神经,自恋的程度跟千颂尹毫无二致事实上,这姑娘红得不奇怪。

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有颜、有身材、有演技,还有学历。据说想做一个内心爷们的淑女。

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迪丽热巴在维语中的意思是:心爱的美人!!还有一双大长腿,脖子以下全是腿啊,又长又直,和杨幂同框出镜也毫不逊色然而她对自我的期许似乎并不是靠脸或者靠腿吃饭,而是:“成为一个内心爷们的淑女”,然后,就不知不觉变成了一个逗比段子手。

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在工作室签约的艺人当中发展的最亮眼的就属迪丽热巴,这里面,热巴的幕后老板杨幂出了不少力,但热巴本人的努力也是关键。

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大家对热巴的印象大多是甜美、可以性感、可以扮丑,又有女汉子的一面,大众好感度迅速窜升。

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默念三遍“马上露腿了”,

别光收藏了要赶快开练啊!

训练周期:28天

脂肪顽固指数:★★★★

每日所需时间:5分钟

腿部脂肪还是很容易赶走的,想瘦腿的妹子们只要谨记“多运动”这三个字就好,运动是粗腿的克星,所以看在这么简单的份上,你们就开动吧!光收藏可瘦不下来,只有付诸于实际才能给自己一个意想不到的惊喜!

Step1:扎马步立脚跟(每日30组)

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平时在家里锻炼时可以找到桌子之类高度合适的支撑物体,上身保持扎马步的姿态,双脚同时立脚跟,立脚跟时谨记上身扎马步姿势保持不变。

Step2:蹲立起落(每日30组)

2

找到支撑物体后,双腿并齐向下蹲,保持蹲姿不变,双脚同时立脚跟,立脚跟姿势保持不变,上身起立站直,最后落脚跟,视以上所有动作为一组。

Step3:直立快速立脚跟(每日50组)

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找到支撑物体后,单手叉腰直立站姿,快速立脚跟,重复动作。

Step4:直立单脚立脚跟(每日60组,左右脚各30组)

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找到支撑物体后,单手叉腰直立站姿,单脚立脚跟姿势保持不变,另一只脚做快速起落脚跟动作,两脚交替。

小蛮腰变水桶腰?

马甲线也不是梦!

训练周期:7天

脂肪顽固指数:★★★

每日所需时间:6分钟

肚子上的肉肉是最容易形成的,但是也是最容易减掉的,即使大吃大喝也不用怕,练成马甲线你也可以A4腰,快去用你的腰撩起来吧!

Step1:半屈腿半屈臂(每日50组)

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准备一个瑜伽垫,不选择床的原因是因为质地较软,会影响训练效果。以坐姿为基础,半屈腿膝盖部成90°夹角,手臂半屈抬平与胸部同高,下身保持不动,上身左右扭动,左右为一组,重复动作。

Step2:全身屈伸(每日30组)

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身体只有两个着地点,屁股以及两只手掌,谨记脚掌千万不要着地,以屈伸为基础姿势,一屈一伸为一组,重复动作。

Step3:躺姿交叉抬腿(每日50组)

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上身躺姿保持不动,双手自然伸直,双腿呈90°交叉踢,脚跟以及腿部不要着地,一上一下为一组,重复动作。

Step4:90°躺姿伸臂(每日30组)

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上下身呈90°夹角,双腿并齐伸直抬高,上身躺姿,双臂伸直抬平与胸部同高,并触及膝部以下小腿位置,一起一落为一组,重复动作。

Step5:双90°落地(每日20组)

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上身躺姿保持不动,双手自然伸直,双腿膝关节呈90°夹角,大腿与腰部呈90°夹角,两腿交替点地,一左一右为一组。重复动作。

Step6:45°半屈腿手臂交替(每日30组)

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上身躺姿,半屈腿膝盖部成45°夹角,手臂抱头,下身保持不动,手臂交替触摸膝盖外侧,左右为一组,重复动作。

人家锁骨夹硬币?

你的双下巴也能!

说到“双下巴”这个词,很自然的会联想到肥胖和衰老这两大人群,所以年轻的妹子一定要摆脱双下巴的困扰,不然会为你的形象大打折扣的!

Step1:把嘴巴张大呈O型,然后合起来留一条缝隙,最后并拢下巴向前抬。

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Step2:在每个动作之间,都要重复这个开合的动作。

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Step3:向上抬头,面朝天花板,然后做撅嘴动作。

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Step4:伸出舌头,尽可能的活动舌尖去触碰鼻子。

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Step5:双手握拳抵在下巴上,然后轻微的开合抵住拳头。

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Step6:分别将头部转向一侧,张嘴下巴向前伸明显感觉到对颈部施压。

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轻松简单的360°无死角瘦身大发就介绍完毕了,快点和芭姐一起开启你们的瘦身之旅吧!

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女人的身材就是第二张脸,努力成为两张脸都很美的女人!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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