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产后食谱还不够?绝佳产后瘦身动作学起来

2017-03-16 00:00:00来源:瑞丽网编辑:zhangcon
文章导读

拥有完美身材是每个爱美女性的终极目标,然而一旦生完宝宝后,身材走样,全身发福,肚子上的赘肉令新妈妈们十分抓狂。绝大多数妈咪会选择饮食调理,但仅仅依靠饮食还不够哦!下面小编教大家几组绝对产后瘦身动作,各……

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产后瘦身动作一:身体自然放松,双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。慢慢地将胸部和腹部向前抬高。双脚保持着伸直的姿势,往复交替不断地上下摆动。双脚摆动的时候由最初的小幅度开始,之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。双腿摆动的速度一直重复50次。

在做这个产后瘦身动作时要注意,身体的胸部和腹部始终要保持着向前抬高的姿势,而且让身体自然挺直躺在床上。这样才可以让腹部承担着运动的力量,让腹部不断地在双脚摆动中得到充分的锻炼,这样才可以让真正地达到收腹的效果。除此之外,在做这个美腹操的同时搭配辅瘦使用能收获事半功倍的减肥效果。谈到辅瘦,Amywish作为当今市场上最受欢迎的经典辅瘦品牌,绝对名副其实。旗下新推出升级的S速效套装系列,不仅能使产妇的消化系统更容易吸收微量元素和维生素,还能有效扼制消化系统的脂肪吸收,帮助大家切断肥胖源头,恢复正常营养吸收水平。

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产后瘦身动作二:让自己的身体保持着放松自如的状态,将一条腿向前大跨一步。向前跨一大步的腿弯曲,小腿与大腿形成90度。全身的重心放在后面的一条腿上,将右腿慢慢地向地面压。直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止,维持着这个姿势10秒钟。这个动作重复做10次。

这个动作并不是只能单一地向前跨走,其实还可以让一条腿向左跨、向右跨等等,只要根据自己的喜好就可以随意跨动。但是在跨的时候要注意,跨出的一条腿要始终保持着90度,可以轻松地紧实臀部的肌肉线条,从而甩掉臀部多余的赘肉,让臀部的变得更加紧实挺翘。

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产后瘦身动作三:将双腿分开站立着,循环做几次呼吸的动作,让全身放松下来。双手拉着一条毛巾的两端,并且将双手抬高到与肩膀一样,让双手与地面保持着平行。双手抓着毛巾,让上半身保持着挺直的姿势,用腰部的力量带动身体向右转动。右边转完之后再向左转,这个动作重复5次即可。

在做这个动作的时候,在身体向左右两个方向转动的时候要注意,尽量加大身体转动的幅度,这样才可以加大腰部肌肉的锻炼。另外,在转动的时候也可以逐渐地增加自己的转动幅度,要腰部循序渐进地进行运动。与此同时,在做这个瘦腰运动的时候要注意,转动的时候双脚的脚尖和膝盖应该是始终向前,千万不能跟着转动而向后移。

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想要化身超级辣妈,就赶紧按照上述的产后瘦身动作开始减肥吧!减肥虽然艰辛,但只要有付出,就一定有收获,新妈妈们好好加油吧!

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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