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陈乔恩45公斤被嫌胖半夜崩溃?!既能减重又不挨饿要怎么做

2017-03-18 00:00:00来源:瑞丽网编辑:zhangcon
文章导读

陈乔恩45公还斤被嫌胖,半夜崩溃大哭花了妆?!她一定是没看过BBC的《减肥10律》,让我们用科学告诉你:减肥并不难!

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三月过大半,一眨眼就又要到了露腰露腿露胳臂的季节了,前天看到一条微博,陈乔恩45公斤还被嫌胖?!突然好紧张!!!

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陈乔恩半夜崩溃大哭,妆都花了,看着真是惹人心疼

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陈乔恩微博截图,现在貌似是删了,已经没有了

唉,看来所有女明星也都一样有个过不去的坎儿啊,陈乔恩15号凌晨似乎饿到睡不着觉,在微博自我催眠:“我明白的,我是仙女,仙女是喝露水的”。

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既然不是一般人,肚子照理说就是不会饿,无论时间到了几点,她都能无视于那些高热量食物的诱惑,并崩溃地列出一堆薯条、汉堡、蛋糕等食物的贴图。

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不仅如此,陈乔恩还用APP将一把长剑直直地穿过身体,显见她的崩溃、极度想吃东西的心情。

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小编姐姐特别理解这种感受,毕竟,陈乔恩本人的性格是很率真的,表现之一就是——热爱美食,喜欢吃吃吃!

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微博里常看到她各种花样晒美食啊。以及断离舍啊。。。

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让吃货不要吃东西了,这无疑是晴天霹雳啊~

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早先,在一些综艺节目上,身为美食界的小仙女,一般她都是这样的画风——

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认真的品尝

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舔勺子

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被投喂

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随时随地变身表情包

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升级表情包

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并且,勇于挑战!!!!

有网友就扒出一段陈乔恩2002年主持的《中国那么大》中的视频,视频中陈乔恩称自己最喜欢吃睾丸,尤其是鸡睾丸,还在大街上问路人哪里有卖睾丸,这大概是陈乔恩最想毁掉的一段视频吧。

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即使这么爱吃,但顾虑到在镜头上容易显胖,只要稍微发胖了一些,她就会想办法把体重减下来。

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身高165公分的她,体重大约都维持在45公斤左右,日前被拍到肉肉照,坦言是贪吃胖了,不过也保证在3月底开拍新戏前,会再次瘦回原先的模样。

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拜托,45公斤都算胖,怪不得人家都说,明星们都只是胖着玩儿的~

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唉,其实,减肥哪里有那么难,你只是需要相信科学啊科学!

BBC新的纪录片“减肥10律”已简单的方式给了我们既能减重,又不挨饿的科学方法。

1.也许你看上去身材匀称,一点都不胖,但这并不代表你的脂肪含量不高!

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片中第一个例子讲述了一个看起来正常、完全不会和肥胖、脂肪这类词挂钩的人参加了一个实验。实验证明,她的内脏脂肪很高。内脏脂肪与一般脂肪不同,它会释放出一种化学物质,能够损坏心脏周围的动脉,导致心脏病,甚至增加癌症风险!如果你的腰围突然变大,不论男女,说明你的内脏脂肪可能在堆积。

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不过,好在最后实验证明出一旦开始运动,最先减少的是内脏脂肪。

2.一日三餐少吃一次 只会让你更想吃高热量的食物!

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片中第二个例子是一位参与者两天分别在吃与没吃早饭后,做脑部扫描,从结果的差异得出证明,不吃早餐会更想吃高热量食物,而对于低热量食物没有强力反映。因此一日三餐都吃比不吃早饭更易保持体形。

3.你可以将大碗换小,有助于少吃

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在第二个例子后面,实验方给出一个建议,你可以做出的改变是吃三餐,但把碗碟改成小一号,有助于吃的更少。

4.饭前计算食物的卡路里,选择较低热量的实物

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第三个实验是请一位有意减肥的人士来,让她记录每天食入的卡路里含量,但检测结果证明,她无意中忘记了记录近50%的卡路里。

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因此最好的方式是在你的每天饭前计算食物的卡路里含量,选择吃较低热量的,这样做甚至可以使热量摄入可减少一半,让你的腰围大有不同。

5.增加蛋白质的摄入量可增加饱腹感

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第四个实验里,实验方请了3个人来分别测试,给予他们总热量同样,但蛋白、脂肪、碳水化合物含量不相同的食物进行测试,得出的结果证明,蛋白质(即蛋、鱼、肉类等食物)能达到长久饱腹感。

从而在长时间、高强度的工作前增加蛋白质的摄入可以减少饥饿感,减少第二顿饭的摄入量。

6.粥有助于更长时间的饱腹感

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在这个试验中,试验方找来了两队美国大兵吃完全一样的实物(实物种类完全一样,实物克数一样,热量含量一样),只是吃的方式有些不同,为一组准备了单纯的实物和单独的一杯水,另一组将水和实物和在一起,做成粥。实验证明,几小时的训练后,粥在胃里的存在时间比单独吃饭喝水的时间更长,从而使得大兵有更好的饱腹感。

7.自助餐可能导致你多吃30%

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这个原因来源于人类的一个特性,人类祖先的多样性选择。这是从远古时期人类需要找寻不同食物充饥开始形成的,只是用在自助餐上,会导致人们不自主的选择更多不同的食物。

8.低脂乳制品有助于减少食物中脂肪摄取量。

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低脂乳制品本身比常规的乳制品中脂肪含量少,此外因乳制品中的钙能与食物中的脂肪分子结合,形成无法被人类吸收的物质,直接排出体外,因此低脂乳制品有助于减少食物中脂肪摄取量。

9.运动后脂肪仍然会持续燃烧24小时

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这一次测试方找来了一位不喜欢健身的人,让他在跑步机上跑了一个小时,一小时后他的卡路里消耗量是161卡路里即19克脂肪,但晚上睡了一觉后,第二天的脂肪含量又减少了49克,说明在运动后大约24小时内脂肪仍然会继续燃烧。

10.如果你就是不做运动,那么多做家务也可减少脂肪

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这一次实验方找来了一位完全没有时间去运动的人对她进行了2天实验。第一天按照习惯的方式去工作生活;第二天则要求她少坐着,多活动,多做家务,出行尽量走路,第二天减去了比第一天多三倍的卡路里。

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其实,减肥只是一个口号,让自己变得更美好才是习惯

你也不希望别人再次看到你时,会惊讶的说:“呀,你胖若两人了!”是不?

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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