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一感到压力就想吃东西!难道你是过劳肥么?

2017-03-22 00:00:00来源:瑞丽网编辑:zhangcon
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每天上班、上学累得要死,回到家里才是最放松的状态,打开电视开始追剧,总是要搭配一些小零食才够解压!一边看,一边吃,不知不觉就干掉了一桌子的零食,忍都忍不住,真是太可怕了!有时候真的很想问问自己,为什么我会吃了这么多呢?

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在姨妈来之前,或者是压力很大的时候,偶尔多吃一些是很正常的。罢特!如果你的食欲大幅度增加的话,就很有可能是患上了饮食障碍症!就像是《瘦身男女》里面的女主一样,因为失恋而患上了饮食障碍症,从此变得暴饮暴食,一发不可收拾!

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总的来说,饮食过度的深层原因就是,大脑发出了疲劳信号,但是眼睛看不到!小孩可以通过大声哭泣发散压力,但是大人往往将感情深深埋在心底。当你产生压力,或者感到愤怒不安的时候,会导致大脑消耗更多能量,所以身体就会觉得多吃点也无所谓。

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当你有压力的时候想吃甜食,是因为大脑需要能量。这是人类本能导致的自然反应,没有必要产生罪恶感。比起责备自己饮食过度,对自己不能控制食欲,而失去自信的问题更加严重!责备自己后,不安和焦虑也会进一步扩大,接下来,就会形成恶性循环。

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就像十分疲惫的时候,强制自己不睡觉一样,存在压力的时候,想要控制自己的食欲是很困难的。食欲是人的正常反应,如果你的身体正处于疲劳期,就很容易出现食欲增加的状况,导致过劳肥!这个时候,可以用一些过劳肥初期阶段的方法来解决问题!

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想吃的时候,就算你把家里的零食藏得再深,还是能翻出来!所以不如干脆让自己认真品尝零食,慢慢吃、认真吃。如果你一边吃东西,一边想自己下周的考试,或者讨厌的领导,绝对会吃得更多!不如干脆把注意力都放在零食上,充分品尝味道感受幸福吧!

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无法控制食欲的备后,一定存在着某种压力,让过大的食欲无法恢复到原来的状态!如果你已经察觉到最近自己的食量过大,最好认真考虑一下最近自己的状态。和不喜欢的人保持距离,增加休息时间,多和朋友交流,都是必吃东西更能解压的好办法!

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另外一个方法,就是可以从调整自己的零食种类下手,把平时吃的薯片、蛋糕、小面包换成低热量高纤维的小番茄、全麦饼干、海苔什么的。这些零食即便是多吃点也没有关系!让难耐零食诱惑的你,在解压的同时,又不用担心会长胖!

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海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥

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管不住嘴想吃饼干的时候,一定要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼!可以选择高纤维的全麦饼干来解馋。全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。而且全麦饼干中的黄油含量较少,相对来说热量较低,不容易让人发胖。

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每100g的小番茄中,只有22千焦的热量,是最适合做减肥代餐的食物!而且小番茄中含有丰富的果胶原、纤维,不但让人有饱腹感,也能吸收身体中的多余脂肪,并将之排除体外。另外,番茄独特的酸味会刺激胃液分泌,促进肠胃的蠕动,可提升新陈代谢,有助减肥。

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比起袋装的油炸薯片这种妖艳货,微波无油薯片的热量和脂肪含量都很低,而且制法很轻松。把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低。平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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