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好仪态>颜值+身材!看看刘诗诗“天鹅颈”、倪妮“直线挺” ...

2017-10-14 13:23:58来源:OnlyLady女人志编辑:fuping

自从拿下中国区品牌大使之后,小颖的体重也是跟着一路下滑~

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前阵子在时装周的小蛮腰惊呆了众人!颖宝是“嘟嘟脸”,之前在拍《楚乔传》的时候,就已经瘦了8斤了,现在十分消瘦的颖宝不到40公斤,看起来就有点大头娃娃的样子了。薄片身材,锁骨也明显凸出,越来越瘦的体态让粉丝有点心疼~

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在推崇大表姐这种高颧骨、单眼皮长相的高级时装圈,大概瘦下来才能接下来进一步谈一下穿衣搭配吧...

瘦是瘦下来了,话说颖宝最近的大片,又和baby撞衫了...

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两位Dior大使,开启了撞衫又撞帽的模式

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撞衫比拼基本上都是精修图,颖宝在镜头面前有一些生涩,不太放的开,相反,baby的身材比例也许并没有极好,但在镜头面前的表现力要强一些,有一种老娘最美的自信。

这个锅,其实就应该“仪态”背~ 所以,颖宝如果稍微留意一下姿态,也能轻松凹出大片范儿~ 

如果颖宝能稍微留意避免“淘宝范”小动作  也会出来大片感!

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 看看颖宝的照片,经常会有一些挠耳朵、点嘴唇的小动作,看起来确实萌萌哒,可也不容易和时尚感沾上边~

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颖宝的街拍和时尚大片拍摄似乎都是同一个模式,话说如果表情能够再丰富一点,动作再多变随意一点就好啦~

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这张和宋茜的对比照,如果颖宝站的姿势再随性一点,腰背绷直了,看起来镜头感会更强一些是不是~

好的体态,很能影响对一个人的印象,比如之前的童星林妙可就因此上了热搜~

不说别的,光是这摇头晃脑的不良身体姿态,就有点作...

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11岁时,和17岁时一起摇摆...

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看来培养体态要从娃娃抓起才好,毕竟体态真的对气质影响挺大的。

比如,《三生三世》,我幂在里边儿演技大爆发,扮相更是美上天,可大幂幂动起来,似乎看起来不那么自然...

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剧里的花式驼背,含胸,整个人都是缩着的感觉~ 

机场街拍,也是有点儿“缩脖端腔” ~

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这样低头含胸,真的不怕皇冠会掉吗? 

和本身就身正脖子正的男明星合影,脖子前倾显得有点放不开:

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和仪态稍微好点的合照,也会有一点儿往前冲的感觉。

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其实反观大幂幂的红毯照,还是非常挺拔的,加上修长美腿的修饰,168也有178的气场!只要抬头挺胸,把腰板挺直了,完全就是零死角的美丽~

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霉霉跟Gigi hadid这对姐妹花,体态也都不是很好看。

身高有180的霉霉也有很明显的驼背脖子前倾,不知道是不是因为个子太高,驼背很严重

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泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)

而更难让人理解的是身为模特的Gigi hadid,脖子前倾,甚至还有一点耸肩。走台步的时候,上半身明显往前冲。

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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

不要说太高了容易驼背哦,看看90后超模"小kk" 可是相当挺拔!而且人家身高185,比霉霉和Gigi都高啊!

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卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)

人家说了,仪态就是要养成良好的习惯:

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 体态仪表对于女生来说真的很重要,即使五官不够精致,好气质一样能够加分。

好仪态>颜值+身材!刘诗诗“白天鹅姿态”、倪妮“随性大片范” 

说到国内女星的好体态标杆,首先想到的就是刘诗诗。

刘诗诗标杆级“白天鹅姿态”

半坐、全坐、站立... 挺胸,抬头,收腹,展肩,直背……刘诗诗姿势姿简直是教科书级别的。

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体态优雅已经成了她的标签,这个标签是不用演的,是一种自然呈现的状态。当然,这也和诗诗从小练习芭蕾有关,芭蕾对形体的塑造太明显~

倪妮,也是小花里面身姿挺拔的一个。 

 倪妮“随性大片范” 

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倪妮平时就很注意仪态,即使要低头,也是眼神往下,脖子一点都没有弯,保持背部的笔挺~

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身高有优势,是枚会穿的衣架子。

大表姐:腿长2米8的超模范站姿

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范冰冰: 努力凹出大片范儿

范爷的身姿也是越来有有感觉了,拍起大片也有几分超模范儿~ 姿势不够,眼神来凑,这眼神也很专业~

巩俐:往上“拔”的的女皇范儿

女皇挺拔的身姿有一种往上“拔”的感觉! 即便是在快步行走的时候,腰板也是始终直直的,真心有范儿!

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志玲姐姐也是好身姿的典范。

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神仙姐姐,除了有一点儿溜肩,身姿也很好: 

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体态仪表对于女生来说真的很重要,即使五官不够精致,好气质一样能够加分。

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“含胸驼背颈前伸”击退气质的第一大杀手,如何在有限的时间里改善身体姿态呢?

坏姿态罪魁祸首:“含胸驼背颈前伸” 

对策来了:

很多时候会把含胸和驼背放在一起说,其实含胸和驼背并不是一件事,他们两个是孪生兄弟,两人常常同时出现,只有极个别情况下,两者不同时出现。


含胸是指双侧肱骨头内旋 ,并伴有肩胛骨前伸:

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▲正常情况下,肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大,就是肩胛骨前伸了;肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋。

驼背:

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▲驼背

是指脊柱出现了不正常的过度后突弧线,常发生于胸椎、颈椎和骶骨。胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度(20°—50°)。

很多时候我们看到的“驼背”,其实有些是脖子前伸。当然脖子前伸还驼背的人也不少。

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右图:脖子伸直,从侧面看,耳垂、肩膀、腰应该是一条直线。

左图:很多人总是在不经意间就会把头和脖子往前伸,一般耳朵在肩部前就算是前伸了。

造成含胸驼背的最主要因素——生活原因

驼背的姿态多见于:久坐人群、低头族、葛优瘫重度患者。

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生活中大多数活动都是体前的:吃饭、喝水、玩手机、用电脑。人的本能是头部向前运动,慢慢的忘记了怎样【使头运动】,只知道怎样【使脖子运动】,上半身也渐渐的适应了长期伏案的含胸的状态,身体便记住了这个姿态。

姿态问题,首先需要判断是骨骼结构出了问题,还是单纯肌肉因素导致的。

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骨骼问题需拍片子来看,如果有椎间盘压迫或椎间孔变窄,则需要在练习时多注意了。 

排除了骨骼问题,肌肉问题相对容易解决。

体型大多数与肌肉的形态,力度有关系;所以通过对肌肉的训练基本可以达到矫正身形的效果,有条件的可以去健身房咨询一下健身教练,O姐提供简单的方法。

TIP1 体态问题,功夫在日常,时刻挺直脊梁,挺胸收腹。

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大小S坐姿也都蛮端正,这种只坐椅子前端,其实很费力的,但不容易让腰腹、大腿囤积脂肪,值得学习。

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可儿,连下个车腰都挺得这么直。

TIP2 运动矫正法

1. 下斜方肌训练:

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双侧手臂与身体中线夹角约60°,保持下颌收紧,12次为一组,共3组。在作此训练时,上斜方肌要放松。

2.上斜方肌拉伸:

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对于耸肩的体态,上斜方肌的拉伸也很重要:一侧上斜方肌的拉伸要做到让头部前屈,对侧屈曲同侧回旋,这一侧的手还要抓紧椅子不要耸肩,感觉到张力就可以保持15秒,共2组。

3.肩胛提肌的拉伸:

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对于肩膀中间高出来一块的耸肩体态来说,肩胛提肌要做拉伸。对于一侧的肩胛提肌要做屈曲颈部,向对侧侧偏颈部,并向对侧旋转头部。感觉到张力就可以保持15秒,共2组。

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昂首提胸、气宇轩昂,真的很加分~ 不管多大年纪都可以去改善,只是周期长短而已。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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