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“孙俪”牌减肥法,4个月瘦30斤,还不花钱!

2018-06-14 10:46:27来源:OnlyLady女人志编辑:baiying

前不久刚和邓超度过了第七年结婚纪念日的孙俪,最近没上新戏,反而开始做朋友们的减肥导师,在她的指导下,她的朋友们都变美变漂亮了?

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之前娘娘就因为帮助自己的经纪人郭思成功瘦身,因为郭思之前的身材是这样的。

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而在孙俪的监督之下,这位曾经被开玩笑像“保镖”一样的经纪人成功甩彪65斤,变身女神。

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果然每一位胖子都是潜力股,一不小心瘦下来分分钟化身女神。

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而这次,孙俪又帮助你的闺蜜成功甩肉40斤,更是直接被喊做“师父”。

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而且不是夸张的,有图有真相,感觉孙俪真的可以转行去做健身导师了。

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到底孙娘娘的减肥大法是什么呢?成功瘦身的王玉最有发言权,其实都是娘娘的日常好习惯。小美今天就来给大家扒一扒娘娘的瘦身秘诀!

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如今娘娘已经有了两个孩子,但是和年轻的时候相比并没有什么变化,真实的冻龄辣妈一枚。

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而且她素颜是公认的好,之前在《那年花开月正圆》里少女肌出演好物压力,在微博上随便晒出素颜都不在怕的。

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而孙俪也是一个很愿意和大家分享变美心得的,仔细观察一下她的微博,满满都是变美TIPS,而且基本上都不用花什么钱!

①   泡脚

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作为热爱养生的“中年少女”,孙俪可以说是微博上最爱“泡脚”的女明星了。毕竟她的微博更是提醒网友们平常要泡脚,节气要泡脚。

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至于如何泡脚,娘娘也给了解释:水温40度左右,可以撒一把浴盐,时间不宜过长,10分钟足够,身上有暖暖的感觉即可,不要出大汗,泡完之后可以做一些身体的拉伸,配合深呼吸更好。

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而且泡脚居然还能减肥?娘娘的回答是:加姜片。

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其实泡脚这件事,可不是爸爸妈妈们的专属,泡脚的确可以整治我们因为饮食不均匀,生活不规律,缺乏运动而引发的水肿和下半身肥胖的问题。

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每天晚上用温水泡脚,可以促进身体的血液循环,加快身体的新陈代谢,不会因为“肿”而看上去“胖”。

②    运动

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孙俪除了是“知名泡脚博主”之外,还是很有名的“运动狂魔”,在微博上也能看到她发一些自己的运动日常。

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比如瑜伽、普拉提什么的,已经坚持了12年,现在日常还是在坚持做着。

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而她还进行针对性的体能训练,比如进行拉伸项目,能让自己的身材更加紧致匀称。

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甚至还和妹妹一起做母子瑜伽,看来身材也是要从娃娃做起。

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这样坚持运动的孙俪,身材当然还是十几年如一日的纤细有活力,果然运动带给人的都是正能量。

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登山跑和空中自行车的运动组合可是卡路里消耗的招牌动作。准备动作和平板支撑类似,双臂张开与肩膀齐宽,腰与肩膀在一条线上,脚尖支撑在瑜伽垫上。

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双手支撑身体,上半身尽量保持小幅动作,双腿模拟跑步的动作前后交替动作,坚持半分钟。

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仰卧在垫子上,双手伸直掌心向下放在身体两侧,双腿并拢,弯曲膝盖。两腿模拟“蹬自行车”的动作交替运动。标准的空中自行车动作能够帮你调整腿型,促进下肢循环,让你的双腿越来越笔直纤细。

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一个人在瑜伽垫上做动作有点无聊?找矿泉水瓶来假装哑铃帮帮忙,全身放松站直,抬起一抬腿,小腿和地面尽量垂直。一手举起一个矿泉水瓶,小臂和地面平行,坚持半分钟,帮助你打造紧实的手臂线条。

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保持上一步的动作,双臂向上举起来,双手高过头顶,重复上下举起的动作半分钟。和专业的哑铃相比,矿泉水瓶对臂力的要求没有那么高,能够满足健身初级者的训练要求,又不会超负荷。

③    合理的饮食

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在娘娘又一次帮好朋友成功瘦身之后,当然也是有很多人来她的减肥技巧。而她也是告诫大家,减肥一定要保持健康的饮食,千万不要为了减肥的速度吃减肥药。

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而很多女明星的减肥食谱也是以“少”著称,比如之前有人尝试了IU的减肥法,每天早餐一颗苹果,午餐一个红薯,晚餐一杯蛋白粉饮料。将一天摄取的热量控制在300卡以内,但这样长期吃会导致营养不良。

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而娘娘倡导的健康饮食法,主要强调清淡和营养均衡,多吃冬瓜、白菜等蔬菜。

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馒头也是可以多吃,小麦粉是温性的,放点碱助消化,可以温胃健脾,化湿祛寒。

 

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但是虽然娘娘的食谱看起来清淡,但是营养很丰富,蔬菜吃起来不会给身体增加太大的负担。

 

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有了上边这三个变美秘方,娘娘的美丽秘诀性价比真的很高,赶紧和小美一起get起来吧!

 

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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