吴昕的腿都细了，你还有什么理由胖下去？！

对于大部分女生来说，体重是个谜。（就像男生的身高）但相比体重来说，整体看着变瘦了，才是最重要的。

在娱乐圈，有一些女明星从刚出道开始就被贴上：腿太粗、太胖的标签。比如吴昕，因为小腿肌肉过于发达，总被说小粗腿。不过最近亮相综艺节目《脱口秀大会》的她，可让不少人大跌眼镜：我的天，这还是她么？腿细好多！

有图有真相，没有一丁点的PS痕迹。（从视频里截图的）

与其说吴昕瘦了，不如说她撕掉了小粗腿的标签。难道跟她坚持泡脚有关么？

答案是有一些关系！每天用热水/药包泡脚，可以驱寒、促进新陈代谢、有助于睡眠 。如果你是浮肿型，泡泡脚非常管用。不过也不要过度依赖泡脚，别以为泡个几次就能瘦，瘦腿这事儿重在坚持。

除了泡脚，昕姐平时很注意拉伸，经常去健身房做做瑜伽。其实，很多瑜伽的拉伸动作，能让你的身体线条变得更柔美，特别适合肌肉型的人练习。

如果没时间去健身房，不如在家照着教程练习吧，记住：一定要坚持~

1.双手支撑在瑜伽垫上，勾脚后抬腿；（每侧各20下）

2.双手打开，双脚向外，缓慢半蹲，尽可能的多坚持会；

3.跪在瑜伽垫上，一侧腿向外抬；（每侧各20下）

4.下犬式：所有步骤缺一不可，切记缓慢做动作。这个动作能美化身体线条、拉长大腿。

要知道，并不是所有明星天生就是吃不胖的瘦子，还是需要日常健身、控制饮食来保持身材。可明星的瘦身方式，真的适合我们么？

刚出道的IU可是个肉乎乎的小胖子，为了更上镜，自创了个：7天瘦10斤的减肥方法，早餐只吃一个苹果，午餐吃白薯，而晚餐只吃蛋白质饮品。一天的摄入大概300大卡，加上每天的运动，7天瘦了10斤。

还别说，用这方法减肥也管点用：国外网友尝试了IU的食谱，1周内减掉了3.4KG。

可能是基数大，摄入热量较小，所以才瘦的快。O姐建议：短期内（2~3天）参照这个食谱，没问题的。如果长期的话，很容易营养不良。（身体里缺少某些营养的话，会生病！）

依稀记得李兰迪妹妹每次参加活动总是穿长裙，可能是对自己身材不自信，裙子的长度都在膝盖以下。

一旦超过膝盖的话，就会暴露出她的缺点：就算是穿着高跟鞋，也无法拯救她的小粗腿。（跟吴昕一样，都属于肌肉型腿）

最近有网友晒出了她的生图，李兰迪妹妹真的瘦不少！据说她的目标是85斤，目测现在的她也就90多斤。

李兰迪式减肥法：

尽量拒绝饮料，嘴馋的话可以喝一些卡路里低的饮料或者自制鲜榨果汁。

每次跑步5公里，确实能燃烧脂肪，减掉一些肥肉，但切记一定要拉伸，否则会变肌肉腿。（O姐建议每周跑2~3次，如果外面太热，还是去健身房跑步吧）

如果想瘦腿的话，平时在床上躺着的时候，可以侧抬腿，每边各100下。（亲测真的真的真的管用）

提到杨幂，第一反应就是：从出道以来就是漫画腿，大小腿比例接近完美。先不说人家天生腿就细，可为何30多岁当妈的她，还能像少女一样苗条呢？这与她日常的锻炼有很大关系~

O姐找到了大幂幂之前发的瘦腿操，大家快MARK起来~

1.平躺在垫子上，抬腿后做交叉腿的动作，这个动作可以让大腿内侧变得更紧致；（共做50个）

2.单膝跪在垫子上，勾脚后抬腿。记住后背、腰部一定要保持挺直，还能翘臀呦~（每侧各50个）

3.单腿迈向前方做屈膝的动作，身体一定要保持笔直。这个动作可以拉长小腿线条，适合跑完步做拉伸；（每边坚持20s）

最后说说O姐个人的瘦腿方法吧：目前已经坚持2个多月，虽然体重没减多少，但视觉上看着瘦一些，尤其是小腿。每天晚上，涂上身体乳后，先揉小腿（反复揉，没啥手法要求），直至小腿肌肉不拧巴了，再用拳头敲小腿。坚持一阵子，你会发现自己的小腿不那么粗壮了。

减肥这事儿重在坚持，并不是躺床上冥想或者立FLAG就能瘦2斤，所以呀，想减肥的同时一定要行动、坚持！！