美容首页|
护肤|妆扮|靓发|评测|美体|试用|化妆品

OnlyLady官方微信

有趣有范儿 全屏新风尚

OL优美妆 官方微信

美容资讯一手掌握

优美妆APP

最优质移动美妆平台

刘亦菲宅家1月练出腹肌,而我怎么胖5斤?

2020-03-03 14:39:33来源:OnlyLady女人志编辑:jimengch

许久未露面的茜茜公主,只发了三张照片,就引起的网友热议。

在微博晒了宅家一月的健身成果:肱二头肌+腹肌,字里行间透露着她每天的日常:没事儿看看健身视频,锻炼锻炼~

O姐有些恍惚,依稀记得之前的茜茜公主还是微胖的状态。这不,趁着有大把时间宅家里,也加入了宅家健身打卡的行列中。

除了刘亦菲,众多明星也开启云营业了:隔三差五晒健身照,分享自己健身方法。既然瘦身这事儿迫在眉睫,赶紧来学习学习:明星们在家如何健身吧~

张天爱

瘦身部位:腹部

健身道具:靠垫

张天爱可是明星里的标杆,就算宅家里,也不懒惰:每天除了做健康餐,就是健身,怪不得人家能保持好身材呢。

Step 1:全身平躺在瑜伽垫上,臀部垫个靠垫(高度适中);

Step 2:双手抓着垫子,腹部用力,双腿匀速向上抬;

Step 3:如果颈椎难受,可双手抱住脑袋,每天坚持1分钟,能瘦肚子。

袁姗姗

瘦身部位:下半身、腹部

健身道具:靠垫、擀面杖、宠物

袁姗姗可是娱乐圈有名的健身达人,只要闲暇之余都会泡在健身房里。这不,赶上休假,她也没放弃运动。

Step 1:双手抱着宠物,双脚的距离比肩膀宽一些,做向下深蹲,膝盖不要超过脚尖(否则会伤害膝盖);

Step 2:抱着宠物,做行进箭步蹲;(如果家里地方小,可原地)

Step 3:坐在靠垫上,双手支撑在地面上,双腿左右移动,切记臀部不要移动,腹部发力;

Step 4:如果家里没有泡沫轴,可用擀面杖放松肌肉。(一定要经过妈妈允许哦)

金晨

瘦身部位:腹部、臀部

健身道具:瑜伽垫

从小就学跳舞的金晨,练就了良好体态,在之前的节目里就曾爆料:自己是腹肌“狂魔”,每天要做2000个收腹训练。

Step 1:跪在瑜伽垫上,尽可能的拉伸颈部、肩膀;

Step 2:平躺在垫子上,一只脚支撑垫子,另一侧向上抬腿,臀部用力;(每次20个,做完臀桥后,再换另一侧)

Step 3:关于腹部部分,大家可以尝试划船式收腹、折叠式收腹、蹬车式收腹的方法。

李若彤

瘦身部位:腹部

健身道具:瑜伽垫、椅子

95年李若彤版本的小龙女堪称经典,已经50多岁的她,整体状态丝毫看不出岁月的侵蚀。为了分享她的保养方法,她特地在微博晒出了自己的瘦身运动视频。

Step 1:平躺在瑜伽垫上,双手放在臀部下面,双腿伸直向上30度抬腿(腹部会有酸痛感)

Step 2:屈膝,双手放在头部两侧,腹部用力向上卷腹;(向上吐气,向下呼气,颈部千万不要发力)

Step 3:和上个步骤比较类似,腹部发力,同手同脚,眼睛看天花板;

Step 4:斜坐在椅子上,双腿来回抬腿,挤压两侧的腹部;(左右各50次)

娄艺潇

瘦身部位:全身

健身道具:想瘦身的心和行动

很多人看了娄艺潇的某音俯卧撑挑战,对她甚是佩服呀:如此强度大的运动,还能跟着音乐节奏坚持做完,看来平时没少健身。

她在微博分享的健身日常,比较专业,贴心的O姐找来了初级教学版本~

Step 1:双手抱住膝盖,提膝的同时踮起脚尖,提起的时候吸气,放下的同时要呼气;(左右各50次)

Step 2:腹部、手臂收紧,利用肩向上带动手臂,做开合跳的动作,膝盖一定要放松;

Step 3:双脚分开,脚跟站稳,左右缓慢移动,感受大腿内侧的拉伸;

Step 4:背部靠墙,腿部与地面呈90度,可锻炼大腿、小腿的肌肉,30s为一组,每天可做三组。

所以,少吃多动,就算宅家不出门,你也能继续瘦不少。除此之外,平时可以多用一些辅助的营养品,比如以下这些产品~

(编辑个人推荐,与文中提及明星无关)

Melrose绿植精粹粉富含多种营养元素,被广大美体消费者誉为“绿瘦子”, 是名副其实的全能型选手,清除体内多余垃圾,均衡补充每日所需营养,强健体质,提高身体免疫。

不仅可以加速体内热能的代谢,防止肥胖,还能帮助抚平皱纹、调理皮肤状态,慢慢引导出健康强韧的光滑美肌。同时,它还可以有效缓解外界环境带来的紧张焦虑和身体疲劳,1日1粒能够轻松补给维生素B族营养素,由内而外地散发自然光彩。

图片来源:

部分来源于网络

编辑/撰文:兔斯基

设计/排版:兔斯基

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
OnlyLady移动版

扫一下

距离潮咖只有这一步

微信关注OnlyLady

福利天天撒

OnlyLady官方微信
最新推荐What's New
精彩试用Free
化妆品库Products
美容百科Encyclopedia
热门链接