赵丽颖：健身有点小优势，当女明星开始追求【金刚芭比式】肌肉线条！

赵丽颖最近在微博上晒出两张健身照并说：“健身有点小成就。”O姐一看，这哪里是小成就呀······

怀孕期间的她还长胖了不少，没想到仅仅一年恢复了身材不说，身材竟然变得这么好。她和王一博的新戏《有翡》刚刚杀青，里面有不少打戏，看这肌肉线条就知道颖宝一定很努力。优秀的人不仅默默努力还自律，也难怪会越来越优秀啦~

说起自律和健身，圈内女明星倒是不少以健身闻名的。

张天爱不止颜值超高，对于身材管理方面也是非常严格的，一字锁骨，川字马甲线早就成为了她的代名词。

在综艺《哎呀！好身材》中，别人起床先刷手机，而她则是先靠墙倒立。不仅如此，她还利用起碎片时间健身：洗脸做深蹲、化妆间举哑铃等等。她曾在一年内瘦了30斤，现在的她与出道前相比判若两人。

元气少女陈意涵多年坚持健身，无论晴天雨天都要跑步，每到一个好看的风景就要倒立拍照打卡。

在综艺《花儿与少年》中，每天早上坚持跑五公里健身，换了三个跟拍导演后，终于节目组与其“约谈”，希望她跑步时可以自己带一台摄影机自拍。这件事搞笑的同时也告诉我们，她真的很自律。健身除了带给她好身材和好皮肤，还带给她年轻童趣的心态。

钟楚曦可是一个化妆和穿搭小天才，很多节目上的妆面都是她自己动手化的，穿搭方面她就像一个行走的衣服架子，身材好、眼光好。这个从小练舞的女孩子身材自是不必多说，但他身上的肌肉线条可不是跳舞就能这么漂亮的，还是经历了长期的健身和身材管理才能拥有的。

在健身房的自拍可以看到钟楚曦胳膊上的肌肉已经非常明显啦~

她这样的身材和干瘦的女孩真的不一样，给人一种阳光健康感。微博上专门有一个话题#今天练成钟楚曦了吗#，每日都有人在打卡，可见大家对钟楚曦的身材还是比较认可的。

对于长时间“蜗居”在格子间的上班族来说，有轻松快乐又高效的减脂方法吗？

有的小伙伴喜欢跟着网络走向做运动，什么火做什么。最近就有很多人跟着爆红网络的帕梅拉魔鬼减肥法运动，但有人反映跟着做完之后出现了膝盖痛、腿抽筋等问题。那是因为它的运动强度只适合有健身基础的人，健身小白就不要跟着学了。

那么健身小白想要快速瘦身的话要做些什么呢？O姐强烈为大家推荐“美丽芭蕾”，它的创始人玛丽 · 海伦 · 鲍尔斯是科班出身，16 岁时就成为纽约芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。离开舞台的她在哥伦比亚大学进修期间不注意饮食、没时间锻炼，导致严重发胖，于是她在古典芭蕾的基础上衍生出了一系列的健身运动，非常有成效，才有了如今火爆全球的 " 美丽芭蕾 "。

也有小姐妹称其为“死亡芭蕾”因为做完后觉得很累，肌肉很酸。但据O姐的经验：虽然很累，但效果非常的好，而且运动强度更适合小白。每天只要十五分钟，时长也适合上班族。坚持三到四周就会有明显效果啦~

她也有针对局部的训练，O姐个人认为最明显效果的就是针对腿部的减脂运动和针对斜方肌的专项运动啦。

小姐妹们也可以在keep app上找碎片化时间减脂，每次两分钟，几个简单的动作，一天五套，将碎片化时间利用起来，做个快乐健身上班族。

俗话说健身是“三分运动七分吃”，我们总以为健身餐就是吃草，而且吃草还得控制量。殊不知现在的健身餐多种多样，好看好吃，健康不胖。

在健身餐中占领军位置的食材便是鸡胸肉了，有的小姐妹觉得香煎鸡胸肉质太柴，口感不好，这里O姐给大家一个小建议，可以切成小块或者做熟后撕成鸡胸肉丝，虽然鸡胸还是那块鸡胸，但口感可真是大大不同了，各位小姐妹做下一顿健身餐的时候可以尝试一下哦~

在这为各位小姐妹推荐薄荷app，可以在吃饭前查一下每种食物或菜的营养和热量，还可以定下每天摄取热量的目标，它会自动记录今日已经摄取了多少热量以及还能摄取多少热量。这样小姐妹就一目了然今天还可以吃多少小零食啦~

六月已经来了，各位小姐姐要赶快行动起来啦，热裤短裙比基尼已经在向你招手咯~

文中图片来源于网络

（编辑推荐单品与文中明星无关）

责编 / 方呱子 萌萌

撰文 排版 / 力子