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刘诗诗倪妮同款,仙界必备“天鹅颈”其实很简单!

0000-00-00 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:fagao2

#刘诗诗侧脸生图# 又上了热搜,O姐一看,原来是诗诗在福建宁德做公益项目时,老乡“怼脸”拍的生图,嚯!这肤质真细腻,丝毫看不到毛孔,皮肤管理满分~

吸引O姐的,可不止是诗诗的好皮肤哦,还有她的招牌纤长天鹅颈,瞧,这铺面而来的好气质~

诗诗的仪态一贯落落大方,优雅端庄。打小儿就学习芭蕾舞,练就好的仪态,看,从人群中走着,浑身都闪着光,这优雅的气质有几个路人能比?

前些天,她与倪妮合作的新剧《流金岁月》杀青,看看这剧照,感受一下两位仙女绝美的同框。

倪妮与刘诗诗都是拥有完美天鹅颈的仙女,出席活动时,二人同时回眸,这谁受得了,直接狙击了粉丝的小心脏。

倪妮的天鹅颈也是美得一塌糊涂,她的锁骨和直角肩,即使不戴任何项链点缀,也让人移不开眼睛,无论颜值还是气质,倪妮都是双料TOP!

同样拥有绝美颈部线条的女明星,怎么能少了全智贤呢?仪态优雅,气质迷人,颈部一条颈纹都没有,很显年轻!

欧尼的一颦一笑都带着御姐感,优雅大方,不失性感,走到哪儿都是焦点,分分钟在线撩人。

说了这么久,天鹅颈到底对仪态有多重要呢?拿秀场上的仙女为例,较短的脖子容易带来一种不大气的感觉,而修长的天鹅颈,能给人带来优雅大方的气质!

纤长的颈部线条和优雅的仪态同样重要,生活中,不经意间,我们常常驼背、探头、耸肩等,殊不知,这些对天鹅颈的塑造都起了比较大的反作用,而且这种不良的体态更是会损害我们颈椎、腰椎的健康。

有很多小仙女日常需要在电脑前坐班,长久地坐着,不自觉就驼背了,一天下来非常累,别说天鹅颈了,颈椎没毛病已是万幸。今天O姐就为大家准备了在办公室也能做的颈部操,让大家合理利用碎片休息时间,改善颈部问题,拥有美丽天鹅颈~

办公室颈部操

对抗双下巴:先抬头向上看,感受颈部拉伸的感觉,维持十秒,做两组。然后缓慢的低头、抬头,重复做20下,也是做两组。

颈侧部拉伸:将头部向左、向右分别进行按压,这样有利于放松长时间固定姿势而紧张的颈部两侧肌肉。

肩膀拉伸:左右手绕到背后互相拉住,保持十五秒,双手交替做两组。

拉伸背部&肩膀:左右手在背后掌心相对,保持十五秒,做这两个动作的时候,后背要保持挺直。

双手叉腰,在肩部画小圈向后延伸,将整个肩膀向后打开。

针对耸肩&驼背:双手扶耳,大臂与肩部成一条直线,将胳膊向后打开,这两个动作有助于我们放松肩部,改善耸肩问题。

©人民网

居家修炼天鹅颈

想要拥有美丽的天鹅颈,光靠办公室的颈部操可能还不够,下班后在家也可以做些练习,更有利于塑造天鹅颈哦~

鸟王伸颈:坐在脚跟上,保持脊柱立直,双臂缠绕,掌心合拢,指尖指向天花板,保持大臂小臂呈 90 度;吸气时慢慢将颈部向前伸,下巴慢慢靠近手臂的位置;呼气时保持下颌微收,让头顶向后送。

©丁香妈妈

反祈祷合十式:保持腰椎段固定,下颌微收,吸气时,上提胸椎,呼气时,将手臂向后推动。

下犬扭转:延展脊柱,收腹,将臀部向上推送;重心放在左臂,用右手抓住左腿小腿或脚踝,让身体做一个扭转,如果觉得这个动作有些困难,也可以屈膝完成哦~

二分之一上犬式:双肩下沉,腹部收紧,胸腔上提;手脚脚尖并拢,双膝向两侧打开,慢慢地让臀部向脚跟的方向推动,尝试眉心或侧脸贴靠地板,让背部得到充分的伸展。

猫式伸展:大小腿呈90度跪姿,双手与肩同宽撑在瑜伽垫上,尽力向上弓起后背,同时低头;接着尽力将腰部向下沉,同时抬头,这个动作可以有效舒展身体,拉伸颈部~

撑地反向拉伸:腿前侧平放在瑜伽垫上,脚尖着地,双手用力撑起上半身,头部向后仰,感受颈前侧的拉伸感,并转动肩膀。

颈部按摩

在睡前可以配合颈霜,给颈部再做一个按摩,让天鹅颈上没有一丝颈纹~

将颈霜涂抹后,双手交替在颈部从上到下按摩,动作要轻柔,不要拉扯颈部,再从下倒上,依次按摩。

双手手背打开,从下巴处向下颌骨两侧进行拉伸按摩。

最后用手的大拇指一侧,在颈部侧面进行推拿式按摩,活络颈部淋巴,这一步可以稍稍用力。

上班重放松,下班重拉伸,及时调整不正确的坐姿和体态同样重要哦~坚持锻炼,拥有天鹅颈,指日可待~

文中图片部分来源于网络

责编 / 方呱子 萌萌

撰文 排版 / 力子

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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