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十一长假养生指南 | 跟着爱豆“泡”起来~

2020-10-12 15:12:21来源:OnlyLady女人志编辑:fagao2
文章导读

泡澡、泡脚,养生大旗已被这届年轻人实实在在扛起来啦~

一手补品一手锅,花茶混搭、普拉提配瑜伽、四季养生咖,尽管方式“花样又佛系”,可养生这杆大旗,已实实在在地被这届年轻人扛起来啦~

如今,“养生大军”也在悄咪咪地喜添新成员,瞧~ IDOL们带着他们独特的「泡」式生活方法,用健康的好气色和紧实的身材,在线安利「泡」出来的美丽。

白天的我们一路乘风破浪,而晚上泡在浴缸的时间,可以畅享无限疗愈,让疲惫的身心满血复活。养生小仙女们,除了早睡早起、保温杯泡枸杞,不妨再多加一项身体放松方式 — 泡澡。

01

「泡澡SPA」

盘点「泡澡模范生」

「美妆课代表」林允是一枚标准的泡澡小达人,她曾和大家分享过自己出门在外,在酒店浴缸泡澡的小技巧,用不接触浴缸的方式,泡一个既干净卫生又舒适放松的“养生澡”。

她称之为“没有仪式感的泡澡小技巧”,但在O姐看来却相当方便实用哦,尤其适合十一假期出门在外,忙碌一天,回到酒店想要泡个澡放松一下的小伙伴~

泡澡前的准备工作其实很简捷,取出旅行专用一次性浴缸套,展开(这里林允还分享了自己的小妙招,加点水,打湿一点浴缸套,会更好展开哦),铺在浴缸中,接着开始放洗澡水~

泡上爆汗汤粉,放上一首小曲儿,畅快享受汗汤浴。不仅可以舒展放松身体,消除疲劳,还能加快全身代谢循环,出出汗,达到非常好的美容瘦身功效哦~

不止林允,好多爱豆都喜欢泡澡。维秘天使糖糖Candice保持好身材和健康气色的秘诀之一,就是每天泡澡~

“世界上最具自然美的人”索菲亚·罗兰会在泡澡水中加入一些身体油、 橄榄油,让沐浴后的肌肤不干燥,水润在线。

她们都深谙泡澡对于养生的重要性,把泡澡作为每天的一个放松仪式,还会配合加入草本、花朵、牛奶等成分,来促进身体循环和代谢。

对于很多女孩来说,有时会存在浮肿、虚胖、怕冷、气血不足等问题,其实都可以用泡澡来缓解,而且泡澡的时候比较放松,可以调整压力大、心情低落等情绪问题。

除了泡澡,泡脚也是最近颇为热门的养生方式。

人老脚先老,脚底被誉为人的第二心脏,所以要好好保护我们的脚部哦。“病从寒中来”,调整气血虚和体寒等问题的好办法之一,就是坚持泡脚。

02

泡脚

一大波爱豆都已经走在泡脚养生的路上,跟着O姐来follow爱豆们「泡」式养生方式吧~

千玺:剧组上演“李泌大人独门泡脚法”

养生少年易烊千玺曾分享过在剧组泡脚的生活碎片:古装道服扮相,束发,双手交叉,闭目养神,实力上演“李泌大人独门泡脚法” ~

眼尖的网友发现,这个特别的泡脚桶,貌似是油漆桶 ~  虽然油漆桶有些粗糙,但认真养生的态度还是值得点赞的。

吴昕:宝藏女孩的泡脚之旅

「养生昕」喜欢泡脚这个事,大家应该都了解啦~ 甚至于她自己都发微博“自嘲”为何脑子里没有泡脚这一项。

最近做客李佳琦直播间,也没忘了安利泡脚的益处~

在综艺《我家那闺女》中,昕昕子实力演示“泡最烫的脚,化最美的妆,打最舒服的盹” ,泡脚养生大法还上了热搜,带起一股佛系养生潮~

昕昕子不是自己泡脚,就是在安利别人泡脚的路上。热播综艺《我们相爱吧》中,在无尾熊夫妇的时候,吴昕不但自己泡着,还给“男友”潘玮柏安利,并送给他一个泡脚桶~

养生昕对泡脚还是蛮讲究的,会提前准备一款适合自己功能全面的泡脚桶,外加一包大大的中药包。

养生昕同款药包

材料有藏红花、姜、艾叶、益母草、人参提取物等。薰衣草精油滴几滴,可以助眠,有益睡眠健康~

敲黑板划重点

12

泡脚TIPS

泡脚时间最好在30分钟内,初泡者循序渐进,感觉心跳加快可停止;

水温控制在40°到47°;

不用等到大汗淋漓,也不用不出汗就一直泡;泡的时候在腿上盖个浴巾,出汗快;

太饿或太饱的时候别泡,可能会晕;

一星期至少三次,效果更好;

对于有基础血管疾病的人,比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者等来说,要慎重选择。

泡脚狂魔“张嘉倪”:一周泡瘦8斤

“顺嫔娘娘”张嘉倪做客《Beauty小姐》时,不仅大方公开浴室,还透露自己产后一周瘦8斤的秘诀, 那就是睡前泡脚~ 使用的药包有艾叶、生姜、党参、当归等驱寒暖宫的成分。


张嘉倪还分享到,使用藏红花类藏药浴足,可以让整个人放松很多,晚上睡觉时会更加安心,睡得沉沉稳稳,超级舒服!

生活太累的时候,没有什么比一个深度睡眠更能治愈人啦,那就将泡脚进行到底吧。

文咏珊:中药泡脚

文咏珊也喜欢泡脚,还和大家分享过自己的中药泡脚药材~

艾叶:驱寒,去湿。适合体寒的人,有助改善手脚冰冷。还可杀菌、抗病毒、抗过敏、增强人体免疫力。

益母草:活血调经,促进血液疏通,有助于促进气血运行。

姜:缓解疲劳,对关节疼痛也比较有效。

红花:促进身体循环代谢、提高睡眠质量,缓解压力。有效改善生理期痛经、闭经和产后腹痛等。

黄圣依:装备要够格

《Beauty小姐》第2季中,曾经揭秘过黄圣依浴室惊现大型泡脚桶,竟然还能蒸头~ 果然,在“泡一泡”这件事上,大家都是认真的呀~

孙俪:养生班主任

 " 养生娘娘 " 孙俪每个时节都会提醒大家温水认真泡脚,除夕、立春、雨水、惊蛰、春分、谷雨……,看看她的逆生长好状态,大家就了解泡脚的重要性啦~

不少人都存在秋冬手脚冰凉等体寒问题,易浮肿、循环差。 泡脚有比较好的养生奇效,改善体寒的体质,可以消浮肿、瘦腿,同时可以舒缓压力、放松身心、助眠、缓解头疼、大姨妈疼。

泡脚桶选购TIPS

选购足浴盆,第一要素就是安全度高,水电分离和漏电保护是首要考虑的;

易用度性要高,接水、排水、移动提拉、清洗等操作,要便捷;

舒适度要高,如按摩颗粒数量、按摩力度、活氧气泡孔数量、是否有熏蒸模式、是否有红外加热等,最好都考虑在内。

一手补品一手锅,花茶混搭、普拉提配瑜伽、四季养生咖,尽管方式“花样又佛系”,可养生这杆大旗,已实实在在地被这届年轻人扛起来啦~

如今,“养生大军”也在悄咪咪地喜添新成员,瞧~ IDOL们带着他们独特的「泡」式生活方法,用健康的好气色和紧实的身材,在线安利「泡」出来的美丽。

白天的我们一路乘风破浪,而晚上泡在浴缸的时间,可以畅享无限疗愈,让疲惫的身心满血复活。养生小仙女们,除了早睡早起、保温杯泡枸杞,不妨再多加一项身体放松方式 — 泡澡。

01

「泡澡SPA」

盘点「泡澡模范生」

「美妆课代表」林允是一枚标准的泡澡小达人,她曾和大家分享过自己出门在外,在酒店浴缸泡澡的小技巧,用不接触浴缸的方式,泡一个既干净卫生又舒适放松的“养生澡”。

她称之为“没有仪式感的泡澡小技巧”,但在O姐看来却相当方便实用哦,尤其适合十一假期出门在外,忙碌一天,回到酒店想要泡个澡放松一下的小伙伴~

泡澡前的准备工作其实很简捷,取出旅行专用一次性浴缸套,展开(这里林允还分享了自己的小妙招,加点水,打湿一点浴缸套,会更好展开哦),铺在浴缸中,接着开始放洗澡水~ 

泡上爆汗汤粉,放上一首小曲儿,畅快享受汗汤浴。不仅可以舒展放松身体,消除疲劳,还能加快全身代谢循环,出出汗,达到非常好的美容瘦身功效哦~

不止林允,好多爱豆都喜欢泡澡。维秘天使糖糖Candice保持好身材和健康气色的秘诀之一,就是每天泡澡~

“世界上最具自然美的人”索菲亚·罗兰会在泡澡水中加入一些身体油、 橄榄油,让沐浴后的肌肤不干燥,水润在线。

她们都深谙泡澡对于养生的重要性,把泡澡作为每天的一个放松仪式,还会配合加入草本、花朵、牛奶等成分,来促进身体循环和代谢。

对于很多女孩来说,有时会存在浮肿、虚胖、怕冷、气血不足等问题,其实都可以用泡澡来缓解,而且泡澡的时候比较放松,可以调整压力大、心情低落等情绪问题。

除了泡澡,泡脚也是最近颇为热门的养生方式。

人老脚先老,脚底被誉为人的第二心脏,所以要好好保护我们的脚部哦。“病从寒中来”,调整气血虚和体寒等问题的好办法之一,就是坚持泡脚。

02

泡脚

一大波爱豆都已经走在泡脚养生的路上,跟着O姐来follow爱豆们「泡」式养生方式吧~

千玺:剧组上演“李泌大人独门泡脚法”

养生少年易烊千玺曾分享过在剧组泡脚的生活碎片:古装道服扮相,束发,双手交叉,闭目养神,实力上演“李泌大人独门泡脚法” ~

眼尖的网友发现,这个特别的泡脚桶,貌似是油漆桶 ~  虽然油漆桶有些粗糙,但认真养生的态度还是值得点赞的。

吴昕:宝藏女孩的泡脚之旅

「养生昕」喜欢泡脚这个事,大家应该都了解啦~ 甚至于她自己都发微博“自嘲”为何脑子里没有泡脚这一项。

最近做客李佳琦直播间,也没忘了安利泡脚的益处~

在综艺《我家那闺女》中,昕昕子实力演示“泡最烫的脚,化最美的妆,打最舒服的盹” ,泡脚养生大法还上了热搜,带起一股佛系养生潮~

昕昕子不是自己泡脚,就是在安利别人泡脚的路上。热播综艺《我们相爱吧》中,在无尾熊夫妇的时候,吴昕不但自己泡着,还给“男友”潘玮柏安利,并送给他一个泡脚桶~

养生昕对泡脚还是蛮讲究的,会提前准备一款适合自己功能全面的泡脚桶,外加一包大大的中药包。

养生昕同款药包

材料有藏红花、姜、艾叶、益母草、人参提取物等。薰衣草精油滴几滴,可以助眠,有益睡眠健康~

敲黑板划重点

12

泡脚TIPS

泡脚时间最好在30分钟内,初泡者循序渐进,感觉心跳加快可停止;

水温控制在40°到47°;

不用等到大汗淋漓,也不用不出汗就一直泡;泡的时候在腿上盖个浴巾,出汗快;

太饿或太饱的时候别泡,可能会晕;

一星期至少三次,效果更好;

对于有基础血管疾病的人,比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者等来说,要慎重选择。

泡脚狂魔“张嘉倪”:一周泡瘦8斤

“顺嫔娘娘”张嘉倪做客《Beauty小姐》时,不仅大方公开浴室,还透露自己产后一周瘦8斤的秘诀, 那就是睡前泡脚~ 使用的药包有艾叶、生姜、党参、当归等驱寒暖宫的成分。


张嘉倪还分享到,使用藏红花类藏药浴足,可以让整个人放松很多,晚上睡觉时会更加安心,睡得沉沉稳稳,超级舒服!

生活太累的时候,没有什么比一个深度睡眠更能治愈人啦,那就将泡脚进行到底吧。

文咏珊:中药泡脚

文咏珊也喜欢泡脚,还和大家分享过自己的中药泡脚药材~

艾叶:驱寒,去湿。适合体寒的人,有助改善手脚冰冷。还可杀菌、抗病毒、抗过敏、增强人体免疫力。

益母草:活血调经,促进血液疏通,有助于促进气血运行。

姜:缓解疲劳,对关节疼痛也比较有效。

红花:促进身体循环代谢、提高睡眠质量,缓解压力。有效改善生理期痛经、闭经和产后腹痛等。

黄圣依:装备要够格

《Beauty小姐》第2季中,曾经揭秘过黄圣依浴室惊现大型泡脚桶,竟然还能蒸头~ 果然,在“泡一泡”这件事上,大家都是认真的呀~

孙俪:养生班主任

 " 养生娘娘 " 孙俪每个时节都会提醒大家温水认真泡脚,除夕、立春、雨水、惊蛰、春分、谷雨……,看看她的逆生长好状态,大家就了解泡脚的重要性啦~

不少人都存在秋冬手脚冰凉等体寒问题,易浮肿、循环差。 泡脚有比较好的养生奇效,改善体寒的体质,可以消浮肿、瘦腿,同时可以舒缓压力、放松身心、助眠、缓解头疼、大姨妈疼。

泡脚桶选购TIPS

选购足浴盆,第一要素就是安全度高,水电分离和漏电保护是首要考虑的;

易用度性要高,接水、排水、移动提拉、清洗等操作,要便捷;

舒适度要高,如按摩颗粒数量、按摩力度、活氧气泡孔数量、是否有熏蒸模式、是否有红外加热等,最好都考虑在内。

药包选购指南

含有姜、艾叶、益母草、人参提取物等药包,可以疏通筋骨关节,改善血液循环,起到去水肿、养生保健等作用。当然,也可以不放东西,只用热水,依自己需求和喜好而定~

泡脚精油

常见的泡脚精油有:薰衣草精油、姜精油、薄荷精油、天竺葵精油、迷迭香精油、百里香精油、天竺葵精油、丝柏精油、甜茴香精油等。 

薰衣草精油可以缓解疲劳、助眠、缓解酸痛、疲惫。

杜松、柠檬草、丝柏精油,可以调节脚步多汗和浮肿。

百里香精油调节内分泌,增强抵抗力;

迷迭香精油、姜精油主要针对手脚冰冷、痛经。

这些常见的泡脚精油,大家可依据功效单一使用或者搭配使用哦~

端起保温杯,泡起人参枸杞,泡脚泡澡走起~ 欢迎小仙女们加入浩浩荡荡的养生大军哦~

文中图片部分来源于网络

责编 / 萌萌 呱子

药包选购指南

含有姜、艾叶、益母草、人参提取物等药包,可以疏通筋骨关节,改善血液循环,起到去水肿、养生保健等作用。当然,也可以不放东西,只用热水,依自己需求和喜好而定~

泡脚精油

常见的泡脚精油有:薰衣草精油、姜精油、薄荷精油、天竺葵精油、迷迭香精油、百里香精油、天竺葵精油、丝柏精油、甜茴香精油等。 

薰衣草精油可以缓解疲劳、助眠、缓解酸痛、疲惫。

杜松、柠檬草、丝柏精油,可以调节脚步多汗和浮肿。

百里香精油调节内分泌,增强抵抗力;

迷迭香精油、姜精油主要针对手脚冰冷、痛经。

这些常见的泡脚精油,大家可依据功效单一使用或者搭配使用哦~

端起保温杯,泡起人参枸杞,泡脚泡澡走起~ 欢迎小仙女们加入浩浩荡荡的养生大军哦~

文中图片部分来源于网络

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