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迎接年后新一波瘦身热潮,跟“咱妈”张小斐学习身材管理

2021-03-09 14:10:09来源:OnlyLady女人志编辑:fangjia

首先,先让我们恭喜《你好,李焕英》票房突破50亿,冲进内地榜单前三~

O姐初二的时候去电影院看了电影,哭得稀里哗啦,李焕英的那句“我宝”一出来,直接泪奔。

这部电影大爆后,张小斐这个名字也开始被人熟知,凭借精湛的演技,让观众深深地代入到角色中。被粉丝戏称为“咱妈”,现在只要看到她,就觉得她散发着母性的光辉。其他家粉丝都是:“儿子,妈妈爱你”,张小斐家粉丝:“别挤到咱妈,给咱妈让条路!”。

讲到张小斐的成功,就不能不提一个人:贾玲。两个人在中国广播艺术团相识,还一起给师傅冯巩排过小品。在2015年贾玲参加《欢乐喜剧人》时,张小斐一边做着主持,一边兼职给贾玲当助演。此后,两人的关系也越来越好。在2016年,贾玲成立大碗娱乐后,便立刻签下了张小斐。

这一次拍摄《你好,李焕英》时,贾玲也毫不犹豫地让张小斐挑起大梁做主演。当然,最后的结果也不负众望,电影爆红,张小斐也从一个普通的喜剧演员摇身变为拥有50亿票房的电影女主角。张小斐用“贵人”这个词来形容贾玲,两个人互相扶持、互相帮助,一步一步走到了今天,这样的姐妹情真是让O姐羡慕呀~

张小斐走红后,登上热搜的不只有她的演技,还有她纤细的身材。

这也不是她第一次因为身材登上热搜,上一次还是因为在小品《真假老师》中的花式盘腿。O姐试了试,好像不太行,不知道在座的宝子们有人可以做到嘛?

前些日子参加活动时,这一身民国风装扮更让人眼前一亮,纤细的腰部线条、绝美的身材比例、细长的大腿,让观众们直呼养眼~

O姐还在等着“咱妈”的“YES,OK!”舞蹈呢,妈妈对孩子最重要的就是说到做到、言而有信。期待舞台哦~

接下来,就让O姐给大家盘点一下那些有“人间腿精”称号的女明星们吧~

盘点娱乐圈里的那些“人间腿精”

张元英

韩国女团IZ*ONE的忙内张元英,15岁出道,因出众的身材比例和令人称赞的业务能力而被大家关注。171cm的身高,拥有10等身的人体模特身材,这就是别人家的15岁呀~

看这优秀的比例和吸睛的漫画腿,被称为新一代南韩腿精也不为过吧!


泫雅
这种话题怎么能少了我们的人间小野马泫雅呢?这张图刚出来的时候,O姐可是为了激励自己,拿它做了半年的壁纸呢~

拥有着令人羡慕的身材,还拥有着令人羡慕的爱情。姐姐要和姐夫一直幸福快乐下去呀~


张天爱
看看这满屏的大长腿,张天爱的腿部肌肉流畅、身材比例好,165cm的身高却有170cm的视觉效果,太酷太飒了呀!

又帅有美,O姐都想“嫁”了。这是谁家的“老公”?快领回去藏起来!

看到女明星的大长腿,在座的姐妹是不是摸了摸过年期间积攒下来的小肉肉,在暗叹命运的不公呢?接下来,跟着O姐学习瘦腿的小技巧,你也可以变成下一个人间腿精哟~

美丽芭蕾瘦腿动作

侧躺在瑜伽垫上,骨盆摆正与地面垂直,手撑住头,腰部核心收紧,让腰跟地面有一定缝隙,上面的这条腿撑地(不用非要像图片里这样脚尖点地哦,脚的位置不影响练习效果哒),下面的这条腿做抬腿动作,一组32个,左右腿各一组。

© Mary Helen Bowers

保持上一步的姿势,腿部动作改为原地画圈,1组32个,左右两条腿各顺时针一组、逆时针一组。记住要保持均匀呼吸,不要憋气哦~

同样侧躺在瑜伽垫上,用手撑头。这回下边的腿撑地,上边的腿向前伸,做抬腿动作,一组32个,左右腿各一组。

保持同样姿势,腿部动作改为原地画圈,1组32个,左右两条腿各顺时针一组、逆时针一组。这个动作幅度越大越好哦,可以帮助你减掉大腿外侧的肌肉。

这些动作看起来很简单,但真正做起来还是很累的,同样地效果也很显著,所以姐妹们要坚持住,不要放弃吖~做完了这些动作,我们大腿的肌肉会隐隐作痛,这个时候一定不要直接去休息,容易变成肌肉腿。接下来跟着O姐学习一些拉伸的动作放松你的肌肉吧~

韩国女团腿拉伸动作

蹲跪姿在瑜伽垫上,后腿压在瑜伽垫上稳定身体,前腿慢慢向后伸直膝盖,拉伸肌肉。一组15个,两腿各一组。

© 李知恩

保持同样的姿势,在伸直膝盖的基础上,加脚尖回勾,同样15个一组,左右两腿各一组。

做拉伸动作时,大家一定要量力而行,不要为了和图片一样,就使劲压直自己的大腿哦,感觉到微微疼痛时停下就可以啦。

天气渐渐变暖和了,大家赶快get起来瘦腿小技巧,在夏天秀出自己的大长腿吧!

图片部分来源于网络

责编 / 方呱子 萌萌

撰文 排版 / 李金铭

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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